Тренировка 2020 Beach Workout Warm-up, Stretching, Abs-exercises & Run with Parachut

Описание: Тренировка 2020 Beach Workout Warm-up, Stretching, Abs-exercises & Run with Parachu #absbodyfitness_yoga
Во время длительного ритмического бега при условии регулярных тренировок возможна реализация следующей закономерности- предел динамики порождает статику. Энергия Ян переходит в Инь. Динамическая работа мышц через определенное время приводит к внутреннему покою, состоянию схожему с медитативным трансом. Стадия медитативного варианта бега у многих людей ассоциируется с приходом "второго дыхания", когда бежать становится легко и приятно.
Во время бега рекомендуется приодически контролировать дыхательные циклы и делать вдох быстрее и короче выдоха. Еще лучше научиться во время одного дыхательного цикла делать три вдоха и один выдох. Контроль за дыханием- это основа медитативной практики. Если Вы бежите осознанно, Вы уже занимаетесь Йогой. Чем быстрее Вы научитесь правильно дышать во время бега, тем быстрее сможите достигать открытия "второго дыхания", насыщения организма энергией, общего оздоровления, повышения показателей скорстно- силовой выносливости и поймете значение выражения "бегать в удовольствие".
Главное делать всё постепенно, осознано, планомерно, правильно и на регулярных основаниях.
Научитесь получать удовольствие от самого процесса двигательной активности, цените свои успехи и желаемые результаты быстрее воплотятся в реальных достижениях.
Начните сегодня!
Успехов Вам!
Ваш тренер.
P.S.: При регулярных тренировках необходимость в вариативности построения тренировочного процесса возрастает. Одним из способов разнообразия нагрузки при работе над улучшением скоростно- силовых показателей является бег с утяжелителями или с сопротивлением парашюта. Существует простая закономерность “величина нагрузки зависит от скорости, с которой бежит спортсмен”, то есть, если увеличить темп бега, то сопротивление, вызываемое парашютом значительно возрастет, а понижение темпа приведет к уменьшению нагрузки.

Во время такого бега с сопротивлением парашюта усиливается нагрузка не только на мышцы ног, но также на мышцы пресса, спины и рук. Вы почувствуете новые ощущения во всех мышечных группах Вашего тела.
Бег с парашютом- это «беговая периодизация», превосходно дополняющая привычный комплекс ОФП. При изменении погодных условий(усиление ветра) тренировка мышц стабилизаторов и нервной системы(ЦНС)-усиливается. ЦНС регулирует процессы адаптации всего организма к изменяющимся условиям вариативного тренировочного процесса и его интенсивности.
100-метровые ускорения с парашютом- идеальный способ для улучшения техники бега, координации движений и взаимодействия мышц стабилизаторов.
P.S.2: Концепция Инь и Ян— двух противоположных и взаимодополняющих начал — пронизывает все в китайской культурной традиции. Это и отношения между людьми и правила питания, саморегуляции и самоидентификации. Она же распространяется и на весьма сложную схему взаимоотношений между человеком и духовным миром...

Симметрично расположенные внутри круга две точки — светлая на темном фоне и темная на светлом — говорили о том, что каждая из двух великих сил Вселенной несет в себе зародыш противоположного начала. Темное и светлое поля, обозначающие соответственно Инь и Ян, симметричны, но эта симметрия не статична. Она предполагает постоянное движение по кругу — когда одно из двух начал достигает своего пика, оно уже готово отступить: «Ян, достигнув пика своего развития, отступает перед лицом инь. Инь, достигнув пика своего развития, отступает перед лицом ян».

Чистая субстанция Ян претворяется в небе; мутная субстанция Инь претворяется в земле... Солнце — это субстанция Ян, а Луна — это субстанция Инь. Субстанция Инь— это покой, а субстанция Ян— это подвижность. Субстанция Ян рождает, а субстанция Инь взращивает...

#absbodyfitnes= mix power yoga+ bodyfitness