Kas Ağrısı Kasları Büyütüyor !? (DOMS)

Описание: Bu videoda bahsedeceğimiz konu kas ağrısı yani DOMS. DOMS, kaslarımızda oluşan gecikmeli ağrı anlamına geliyor. Peki kaslarımızın ağrıması onların gelişmesi/büyümesi anlamına geliyor mu? Vücut geliştirmemizi sağlayan şey kaslarımızın ağrıması mı?

Spor salonunda kaslarını büyütmek için spor yapıyorsan kas ağrısıyla mutlaka tanışmışsındır. Kaslarımızdaki bu ağrıyı hissettiğimizde iyi antrenman yaptığımızı düşünebiliyoruz. Hatta bir zamanlar benim kas ağrılarının iyi antrenmanın göstergesi olduğunu düşünüyordum ve spor programımı ona göre ayarlıyordum.

Antrenmandan sonra kaslarım ağrıyorsa iyi, ağrımıyorsa kötü çalışmışım diye düşünürdüm. Ancak bu yaklaşım gerçekten de en iyi yaklaşım mı? Bu videoda bu konuda yapılan birçok bilimsel araştırmaya değinerek şu soruları cevaplayacağız:

Kaslarımızı büyütmenin en iyi yolu onları ağrıtmak mı?
Ağrımayan kas büyümez mi?
Kaslarını ağrıtmayan antrenman programı yeteri kadar iyi değil mi?

Bu videonun sonunda kas ağrısı ve vücut geliştirme arasındaki ilişki hakkında ciddi bilgi sahibi olacaksın.

----------------------------

Zaman kaybetmeden kas yapmanın 7 kuralı yazısını aşağıdan ücretsiz olarak indirebilirsin:
https://atlefit.com/zaman-kaybetmeden...

Sana şu ana kadar ulaştığın en iyi fiziğe ulaşma konusunda yardım etmemi ister misin?
https://donusum.atlefit.com/donusmeye...

Atlefit İnstagram hesabı:   / atlefit_berkan  
Atlefit Tiktok hesabı:   / atlefit  

------------------------------

Videoda bahsettiğim araştırmaların linkleri:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Kas hasarı olmadan kas gelişiminin mümkün olduğunu gösteren araştırmalar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

   • Kas Ağrısı Kasları Büyütüyor !? (DOMS)