ALIMENTAZIONE e INTEGRAZIONE nel NUOTO: GUIDA COMPLETA con Elena Casiraghi di

Описание: Alimentazione, Idratazione e Integrazione nel Nuoto | Guida Completa con Elena Casiraghi di ‪@ENDU_net‬

Vuoi sapere come migliorare le tue performance nel nuoto attraverso una corretta alimentazione, un'efficace idratazione e la giusta integrazione sportiva? In questo video approfondiamo tutto ciò che serve per ottimizzare il tuo allenamento e ottenere risultati concreti, sia che tu sia un nuotatore amatoriale, triatleta o atleta agonista.

💧 Idratazione nel Nuoto: scopri quanto bere, cosa bere e perché è fondamentale idratarsi sia prima, durante che dopo l'attività sportiva per mantenere alte le prestazioni e ridurre la fatica.

🥗 Alimentazione per Nuotatori:
-Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento per avere energia e recuperare al meglio
-Alimentazione pre e post gara
-Cibi da evitare per non compromettere la performance
-Fabbisogno e consumo calorico per nuotatori amatoriali, triatleti e agonisti

💊 Integrazione nel Nuoto:
-Cosa mettere nella borraccia durante gli allenamenti
-Uso di proteine nel nuoto: quando e come assumerle
-Creatina, amminoacidi, beta-alanina e caffeina: benefici e modalità di assunzione
-Integratori come gel, carboidrati, ferro, vitamina D, bicarbonato e omega 3

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