Qué hacer en un pico emocional: el Triángulo de la Energía para regularte (4/4)

Описание: Si quieres experimentar con el método que explico en este episodio de forma guiada, he entrenado un GPT que te ayuda a identificar tu estado emocional y te orienta sobre cómo regularlo según el Triángulo de la Energía:


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(Importante: Es una herramienta de apoyo diario que no sustituye acompañamiento profesional.)


Puedes descargar las tablas gratuitas que mencionaba en el episodio aquí (https://drive.google.com/file/d/1jVtX...) .


¿Qué haces cuando tienes un pico emocional? ¿Explotas, te aíslas, te distraes, buscas culpables o pides ayuda?


Durante años yo viví con miedo a mis emociones. Mi intensidad no ha desaparecido con el tiempo, pero hoy tengo algo que antes no tenía: un método para entender qué necesito cuando me desbordo, en lugar de reaccionar por inercia.


Este episodio cierra la serie de 4 en la que hemos construido las bases de la gestión emocional:

• qué es una emoción,
• cómo se construye,
• qué parte del proceso se puede entrenar,
• y ahora, cómo regularte en la vida real.

En este último capítulo te explico el método que utilizo en mi día a día y en sesiones 1:1: el Triángulo de la Energía. Un marco práctico para:

• entender la salud como la habilidad de volver al equilibrio,
• identificar tu estado emocional mirando el cuerpo,
• ubicarte en uno de los tres estados (hiperactividad, hibernación o bloqueo),
• y regular el pico emocional introduciendo la energía que falta, sin forzarte.

La idea clave del episodio es esta: no se trata de apagar lo que sientes, sino de orientarte mejor cuando aparece.


El Triángulo de la Energía es un método desarrollado por mí, registrado y en evolución. Puede utilizarse para uso personal, pero no puede comercializarse ni aplicarse en consulta sin mi permiso.


📚 Libro recomendado del episodio


Metahumano — Deepak Chopra


Un libro empoderante que combina ciencia, espiritualidad y práctica, y propone un programa para integrar lo aprendido.

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⚠️ Nota legal


Este podcast es un espacio divulgativo y no sustituye acompañamiento médico o psicológico. Si necesitas apoyo clínico o terapéutico, busca un profesional cualificado.