10分鐘CEO神經重置引導：消除腦霧、強制關機、快速恢復 (史丹佛 NSDR 科學實作) | 孟聿晨

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無論你的職稱是什麼，你都是你自己生命的 CEO。你的大腦就是你的總部，你需要最高規格的維護。

這不是普通的冥想，這是一套基於神經生物學的「系統重置引導協議 (System Reset Protocol)」。針對長期處於高壓決策環境的專業人士設計，協助你主動將神經系統從「生存模式」切換回「創造模式」。

本引導將帶您經歷三個科學階段：
Phase 1：神經重置呼吸 (The Physiological Sigh)
利用史丹佛實驗室驗證的「雙吸氣」機制，物理性強制關閉大腦的焦慮警報，重新打開塌陷的肺泡，快速降低心跳與壓力。

Phase 2：非睡眠深層休息 (NSDR / Non-Sleep Deep Rest)
透過「內部感官掃描 (Interoception)」，引導腦波從高頻的 Beta 波降頻至穩定的 Alpha 波。10 分鐘的 NSDR，能達到相當於 1-2 小時睡眠的神經修復效果。

Phase 3：意向重啟 (Intentional Reboot)
重新啟動前額葉 (Prefrontal Cortex) 的執行功能。在張開眼睛前，設定好接下來的「導航意圖」，帶著清晰、果斷的決策力回到工作戰場。

【適用場景】
午休、睡前： 放鬆大腦與神經，深度休息、回歸平靜。
高壓會議前： 消除雜訊，找回決策手感。
長途飛行中： 在無法深睡的環境下，進行極致的腦力修復。
下班切換時： 釋放工作殘留的高壓，高質量地回歸家庭生活。

【科學文獻參考 Scientific Framework】 本協議整合了當代神經科學與創傷療癒的關鍵技術：
Physiological Sigh: Dr. Jack Feldman & Dr. Andrew Huberman (Stanford Neurobiology)
NSDR (Non-Sleep Deep Rest): Huberman Lab

【章節導覽 Timestamps】
00:00 前導：CEO 的大腦維護
00:38 Phase 1: 神經重置呼吸 (Physiological Sigh)
03:00 Phase 2: 非睡眠深層休息 (NSDR)
12:00 Phase 3: 意向重啟 (Reboot)
14:55 結語 & 免費資源下載

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【關於孟聿晨】
內在秩序重建導師 (The Inner Order Mentor)｜心智建築師
加拿大註冊臨床心理諮商師 (RCC)
國際教練協會 (ICF) 認證整合人生教練
美國 CIIS 整合諮商心理學碩士
結合腦科學與 20 年臨床資歷，專為華人提供「科學落地」的個人成長方案。
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