4 przepisy na tosty bez mąki, które zrobisz w 10 minut

Описание: Masz ochotę na pyszne tosty lub kanapki, ale unikasz pieczywa z mąki pszennej? Te przepisy są dla Ciebie!
Zrobisz je w kilka minut, bez piekarnika – wystarczy opiekacz i kilka prostych składników.
To idealna opcja na śniadanie lub lunch w wersji low carb / keto.


🍱 Pyszne przepisy na posiłki do lunch boxa w wersji LOW CARB z niskim IG na słono i słodko https://ebook.tlustegary.pl/pomysly-n...

Składniki na tosty z serkiem wiejskim:
100g serka wiejskiego
2 jajka
50g sera tartego mozzarella lub cheddar
30g pesto z czerwonych pomidorów lub ketchupu bez cukru
30g parzonego boczku
20g papryki
10g szczypiorku
sól, pieprz

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 561 | BIAŁKO: 40g | TŁUSZCZ: 42g | WĘGLOWODANY: 8g | WĘGLOWODANY NETTO: 7g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników
__________________________________

Składniki na tosty z masłem orzechowym:
1 jajko
25g masła orzechowego 100%
25g serka śmietankowego naturalnego
sól
ser burrata
rukola
100g pomidora
2 rzodkiewki
łyżka octu balsamicznego
łyżeczka oliwy

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 659 | BIAŁKO: 38g | TŁUSZCZ:59g | WĘGLOWODANY: 10g | WĘGLOWODANY NETTO: 6g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników
__________________________________

Składniki na kanapki brokułowe:
100g brokuła
1 jajko
80g tartego sera np. cheddar lub gouda
25g boczku
2 łyżki pasty z suszonych pomidorów
30g sera tartego mozzarella

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 725 | BIAŁKO: 44g | TŁUSZCZ: 56g | WĘGLOWODANY: 10g | WĘGLOWODANY NETTO: 4g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników
__________________________________

SKŁADNIKI na kanapki z boczkiem:
50g boczku
100g papryki
100g tartej mozzarelli
2 łyżki natki pietruszki
2 jajka
sól, pieprz
łyżeczka babki jajowatej lub mielonego siemienia lnianego


ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 602 | BIAŁKO: 41g | TŁUSZCZ: 44g | WĘGLOWODANY: 10g | WĘGLOWODANY NETTO: 3g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników
__________________________________


📲 TU MOŻESZ MNIE ZNALEŹĆ:
👉 Blog: https://tlustegary.pl/
👉 Keto ebooki i gotowe jadłospisy: https://sklep.tlustegary.pl/
👉 Instagram:   / tluste_gary  
👉 Facebook:   / tlustegary  

🛒Produkty, z których korzystam w kuchni ▶ https://tlustegary.pl/polecane/co-kup...

PS. Jeśli podoba Ci się to co robię, i chcesz w jakiś sposób mi podziękować, to zawsze możesz postawić mi napiwek ☕👉 https://buycoffee.to/tlustegary

#dietaketo #lowcarb #przepisykulinarne