CO JEM NA DIECIE KETO | 3 pyszne posiłki i 1800 kcal

Описание: CO JEM NA DIECIE KETO | 3 pyszne posiłki i 1800 kcal
👉 Chcesz rozpocząć dietę keto? Pobierz darmowy ebook "Mini Przewodnik po Keto" https://ebook.tlustegary.pl/pobieram-...

📝 Gotowe jadłospisy na 7 lub 14 dni w wersji keto lub low carb https://sklep.tlustegary.pl/kategoria...

✨ Chcesz oszczędzać i jeść zdrowo? Pakiety ebooków Low Carb w super cenach – skomponuj swój własny jadłospis https://sklep.tlustegary.pl/kategoria...


W dzisiejszym filmie podzielę się z Wami trzema prostymi, ale pełnymi smaku przepisami, które często goszczą w moim menu. Wszystkie dania są szybkie w przygotowaniu, sycące na dłużej i idealne dla osób na diecie keto lub low carb.
Zaczniemy od pysznych jajek po turecku, które łączą w sobie intensywne smaki przypraw i aromatycznego sosu pomidorowego. Następnie przygotujemy miseczkę z łososiem i warzywami, pełną zdrowych tłuszczy i białka, która doda energii na cały dzień. Na koniec przygotujemy polędwiczki z kurczaka na zielonych warzywach, które są pełne smaku i idealne na szybki obiad lub kolację.
Te przepisy to świetna propozycja na każdy dzień – proste, szybkie i pełne wartości odżywczych, które na pewno będą smakować całej rodzinie!

Składniki jajka po turecku:
200g jogurtu greckiego
3 jajka
20g masła
1/2 łyżeczki słodkiej papryki
sól

Składniki danie z łososiem:
150g łososia świeżego
200g kalafiora
100g ogórka
100g papryki czerwonej
2 łyżki octu balsamicznego
łyżka oliwy z oliwek
10g masła
1/2 awokado
sól, pieprz

Składniki danie z kurczakiem:
200g polędwiczek z kurczaka
100g szpinaku
100g zielonej fasolki
60g pieczarek
50g cebuli
20g masła klarowanego
łyżka oliwy z oliwek
łyżka octu balsamicznego
sól, pieprz

ORIENTACYJNE MAKRO na cały dzień:
KALORIE: 1808 | BIAŁKO: 116g | TŁUSZCZ: 129g | WĘGLOWODANY: 49g | WĘGLOWODANY NETTO: 34g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników


📲 TU MOŻESZ MNIE ZNALEŹĆ:
👉 Blog: https://tlustegary.pl/
👉 Keto ebooki i gotowe jadłospisy: https://sklep.tlustegary.pl/
👉 Instagram:   / tluste_gary  
👉 Facebook:   / tlustegary  

🛒Produkty, z których korzystam w kuchni ▶ https://tlustegary.pl/polecane/co-kup...

PS. Jeśli podoba Ci się to co robię, i chcesz w jakiś sposób mi podziękować, to zawsze możesz postawić mi napiwek ☕👉 https://buycoffee.to/tlustegary

#dietaketo #keto #lowcarb