【立ったままお腹痩せ】内臓の位置を正しい位置に戻す🔥 毎日投稿913日目｜5 Minute Standing Lose Muffin Top Workout ｜
Автор: まえあきchannel【毎日フィットネス】
Загружено: 2024-03-12
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Описание:
913日目は三段腹を解消するトレーニング。
三段腹とは、お腹が段状になっていること。
お腹全体が前に出ているのではなく、お腹の上部、中部、下部にそれぞれに脂肪が溜まっていて、しっかりと手でつまめるような状態です。
このように言うと、身体全体に脂肪がたくさんついてるような人に多いイメージが沸きますが、三段腹は必ずしも太っている人だけがなるものではなく、見た目にはそこまで太っていない人にでも起こります。
その原因は、大きく分けて次の2つと言われています。
①脂肪が多い
② 筋肉が少なく、内臓が下がっている
特にお腹周りに脂肪が集中してる人はお腹の筋肉を奥の方からしっかり鍛えて内臓を支える力をつける必要があります💡
今日のトレーニングは三段腹を解消するための有酸素運動と内臓を支える筋肉をつけることを考えたメニューです。
お腹の筋肉を使う意識をしっかり持ってトライしてくださいね❤️
【一週間の基本スケジュール】
月曜日 首•腕（5分）
火曜日 背中（5分）
★水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
金曜日 脚（5分）
土曜日 スペシャルトレーニング（5分）
『全身をほぐす最高のストレッチ』
日曜日 全身部位別総集編（25分）
------------まえあきchannlについて-----------
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【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー
1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術で今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客をサポートしている。
【SNS】
➡️Instagram maeakichannel
➡️Twitter @akikatsumoto
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🎵BGMer http://bgmer.net
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