Новое лечение кислотного рефлюкса УПРАЖНЕНИЕ, останавливающее изжогу

Описание: Лечение кислотного рефлюкса с помощью одного простого упражнения для купирования симптомов рефлюкса. Физиотерапевт Мишель Кенуэй шаг за шагом проведет вас через это простое дыхательное упражнение. Это естественное средство от рефлюкса в настоящее время прописывается некоторыми гастроэнтерологами при таких симптомах рефлюкса, как изжога.

Отметки времени
1:40 Что вызывает рефлюкс
1:48 Как работают упражнения на рефлюкс
1:59 Позиции
2:22 Поза
3:03 Постановка рук
4:00 Диафрагмальное дыхательное упражнение
5:40 Когда делать упражнения на глубокое дыхание при кислотном рефлюксе
6:33 Сколько дыхательных упражнений при кислотном рефлюксе?
8:16 Упражнения для брюшного пресса и симптомы кислотного рефлюкса

Как делать упражнения для лечения кислотного рефлюкса

Это упражнение можно выполнять, если вы уже принимаете антирефлюксные препараты. Никогда не прекращайте прием лекарств без предварительного одобрения врача.

1. Позиция
Лежа, сидя или стоя

2. Размещение рук
Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую руку на верхнюю часть живота чуть ниже ребер.

3. Поза
Избегайте сутулости

4. Упражнение на глубокое дыхание для лечения кислотного рефлюкса
Рука на верхней части живота движется наружу, когда вы вдыхаете медленно и глубоко. Пассивно выдохните и почувствуйте, как рука на вашем животе возвращается внутрь. Ваша грудь и плечи остаются неподвижными во время упражнений диафрагмального дыхания.

Когда делать упражнения по глубокому дыханию для лечения кислотного рефлюкса

Начинайте практиковать глубокое дыхание без еды в желудке, сразу после еды
до еды
с появлением симптомов рефлюкса
при стрессе или тревоге

Сколько дыхательных упражнений для лечения рефлюкса

Исследования не установили, сколько упражнений на глубокое дыхание может уменьшить симптомы рефлюкса.
5 минут или 30 вдохов после еды Ong et al (2018)
через 15-30 минут после еды Саркис и др. (2021)

Если вы чувствуете головокружение, дышите нормально, пока полностью не восстановитесь. Начните с того, что вы можете сделать, и постепенно увеличивайте время до 5-15 минут, если можете.

Упражнения для брюшного пресса и симптомы кислотного рефлюкса

Сильное растяжение мышц верхней части живота с опущением живота усиливает симптомы кислотного рефлюкса, такие как изжога (Ong et al 2018).

Лечение кислотного рефлюкса, включающее диафрагмальные дыхательные упражнения, может стать естественным средством для преодоления таких симптомов рефлюкса, как изжога.

#лечение кислотного рефлюкса #рефлюксные упражнения #изжога

Рекомендации

Ong A et al (2021) Диафрагмальное дыхание уменьшает отрыжку и ингибиторы протонной помпы, рефрактерные симптомы гастроэзофагеального рефлюкса. Clin Gastroenterol Hepatol.16(3):407-416.e2.

Халланд, М. и др. (2021) Влияние диафрагмального дыхания на патофизиологию и лечение вертикального гастроэзофагеального рефлюкса: рандомизированное контролируемое исследование. Американский журнал гастроэнтерологии 116 (1): стр. 86-94.

Саркис, Ю. и др. (2021). Влияние диафрагмального дыхания на патофизиологию и лечение вертикального рефлюкса: рандомизированное контролируемое исследование. @ Гижурнал, 1.

Отказ от ответственности
Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не может заменить индивидуальную медицинскую консультацию относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, как доверительный управляющий P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных юридических лиц не несут никакой ответственности ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, затраты или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования вами или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, исключаются все гарантии, условия и заверения, предусмотренные в отношении этого видео или в связи с ним.