Как усмирить паническую атаку (менее чем за 5 минут)

Описание: Как успокоить паническую атаку менее чем за 5 минут

Вы переживаете паническую атаку или беспокоитесь о том, как её остановить, когда она настигнет вас? Панические атаки могут быть очень сильными — сердце учащенно бьётся, в груди сжимается, и может казаться, что вы теряете контроль. В этом видео я подробно расскажу, что именно происходит в вашем теле и уме во время панической атаки, почему она такая интенсивная и — самое главное — как успокоиться.

Вы узнаете простые техники, как пережить волну паники, и поймете научные основы происходящего, чтобы уверенно противостоять ей. Независимо от того, испытываете ли вы стеснение в груди, головокружение или навязчивые мысли, это видео поможет вам успокоиться и напомнит, что панические атаки всегда проходят.

Вы получите практические советы, психообразование и уверенность в том, что вы не одиноки в этом. Умение остановить паническую атаку начинается с её понимания — и именно для этого я здесь.

Вы можете найти меня в социальных сетях @anxietyjosh, где я делюсь ежедневными советами по борьбе с тревогой, или посетить мой веб-сайт www.schoolofanxiety.com, где вы найдете больше ресурсов, включая мой подкаст, книги и мастер-классы.

Если это видео оказалось для вас полезным, пожалуйста, поставьте лайк, поделитесь им и подпишитесь на канал, чтобы получать больше контента о психическом здоровье, тревоге и инструментах, которые помогут вам жить спокойнее.

#КакОстановитьПанику #ОблегчениеПаники #ПомощьПриТревоже #ПоддержкаПсихическогоЗдоровья #УспокойСвоюТревожь #AnxietyJosh