【1日10分！各種目5回！】おうちの壁を使って気軽にウォールピラティス！
Автор: Pチャンネル
Загружено: 2026-02-04
Просмотров: 2099
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ご視聴ありがとうございます！
今回は、おうちの壁を使って気軽にできる「ウォールピラティス」で体を動かしていきましょう✨
「ピラティスは難しそう…」と思っている方にこそ試してほしいエクササイズです！
壁が体をサポートしてくれるので、運動が苦手な方でも正しいフォームでしっかりと効かせることができます🧘♀️
0:20 お尻もち上げ
2:40 お尻もち上げ+足先壁タッチ（左右5回ずつ）
5:17 お腹意識の上体起こし
6:51 上体のツイスト（左右5回ずつ）
8:25 うつぶせで壁に手をつき足パタパタ（左右5回ずつ）
9:52 よつんばい→足高くもち上げ（左右5回ずつ）
【この動画のポイント】
✅ 壁さえあればどこでもOK！ 特別な道具は不要です！
✅ 1日10分で完結！ 忙しい日のスキマ時間や寝る前にも最適🛏
✅ 各種目たったの5回！ 回数よりも「丁寧な動き」を意識して行いましょう🌼
【こんな方におすすめ】
・姿勢を良くしたい、反り腰を改善したい
・お腹周りや下半身をスッキリさせたい
・ジムに行く時間がないけど運動習慣をつけたい
・運動不足を解消したい
【スタジオピース公式HP】
👉 https://pilatesstudiopeace.com/
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