【永久保存版】レンジで簡単♩6カ国の異国のオートミールアレンジレシピまとめ【ズボラ飯】ASMR

Описание: レンジで簡単！痩せると話題のオートミールを使って
異国のレシピ6品ご紹介します( ･ᴗ･ )
どれもとっても美味しいので是非お試しあれ♩

いらっしゃいませ♩
\幸の食べ痩せ食堂へようこそ/

本日はご視聴いただきありがとうございます。

【このチャンネルについて】
食べたいと思ったご飯やスイーツなどを
ダイエット向きレシピ版でお届けする
お料理動画チャンネルです( ⸝⸝•｡•⸝⸝ )

チャンネル名である
『幸の食べ痩せ食堂』の
"食べ痩せ"は、
食べることが大好きな私自信が
7ヶ月で−21Kgのダイエットに成功し、
工夫すれば"食べても痩せれる"ということを
1人でも多くの方に伝え、
今ダイエットされている方、
ダイエットでお悩みの方、はもちろん、
料理を通じて、どなたでも気軽に立ち寄ってもらえる
"食堂"のような暖かい場所と感じてもらえるようにと願いを込めて名付けました✩︎⡱



美味しくヘルシーなレシピを
お届け出来るように楽しく活動していくので
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ではレシピ◡̈⃝︎⋆︎*

1品目→イタリア
○カルボリゾット【包丁まな板いらず】
・オートミール40g（1/2カップ）
・牛乳200ml（豆乳でも）
・しめじ30g
・ベーコン２枚
・コンソメ1個
・塩胡椒少々
・粉チーズ大さじ1orとろけるチーズ１枚
卵黄を乗せても

2品目→目インドネシア
○ナシゴレン
・オートミール40g
・水60ml
・ピーマンやパプリカ少し
・胸肉ミンチ60g（牛・豚でもok）
・スイートチリソース大さじ1
・ナンプラー小さじ1
・ケチャップ小さじ1
・豆板醤小さじ1（ピリ辛好きさん是非）
・卵1個

3品目→アメリカ
○ジャンバラヤチャーハン
・オートミール40g（1/2カップ）
・水60ml（大さじ4）
・胸肉ミンチ80g（ウインナー2本でも）
・玉ねぎ30g小さめ1/4個みじん切り
・人参10g（ほんの少し）（省略可）
・ピーマン1/4個（省略可）
・ミニトマト1個（省略可）
・カレー粉小さじ1（2g）
・焼肉のタレ小さじ2
・豆板醤小さじ1（ピリ辛好きさん是非）


4品目→タイ
○カオパット
エビ入れたら豪華
・オートミール40g（1/2カップ）
・水60ml（大さじ4）
・胸肉30g（ミンチでも）
・玉ねぎ30g小さめ1/4個
・青ねぎ1本
・にんにくチューブ小さじ1
・ナンプラー大さじ1
・中華の素小さじ1
・卵1個


5品目→韓国
キムチポックンパ【包丁まな板いらず】
焼肉のシメなどで作られるキムチチャーハン
本当はウインナーで
・オートミール40g（1/2カップ）
・水60ml（大さじ4
・白ネギ5センチほど（みじんぎり）
・キムチお好みの量（粗みじん切り）
・コチュジャン小さじ1
・ウインナー1本（薄く輪切り）
・ごま油
・お好みで韓国のり
・お好みで白ゴマ
・お好みでチーズ

6品目→日本
○マグカップでチーズオム【包丁まな板いらず】
・オートミール40g（1/2カップ）
・水80ml
・ウインナー1本（ハムでも）
・ケチャップ大さじ1
・とろけるチーズ1枚（省略可）
・卵1個

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