Ep. 24 - Hipocondría (parte 2) - Miedo a enfermar y ansiedad por la salud

Описание: Ep. 24 - Hipocondría (parte 2) - Miedo a enfermar y ansiedad por la salud

En este episodio continuamos profundizando en la hipocondría y la ansiedad por la salud, centrándonos en cómo romper el bucle de miedo, comprobación y pánico que mantiene vivo el miedo a enfermar.

Hacemos un repaso breve de las claves del episodio anterior y entramos de lleno en el trabajo más importante: aprender a tolerar la incertidumbre. Hablamos de por qué intentar tranquilizarnos o buscar certezas no funciona y de cómo cambiar nuestra respuesta interna ante los pensamientos y sensaciones corporales.

A través de experiencias personales reales, exploramos cómo empieza la hipocondría con un solo pensamiento, cómo se activa el circuito del miedo y qué errores comunes refuerzan la ansiedad por la salud sin que nos demos cuenta.

Durante el episodio realizamos ejercicios prácticos en directo para entrenar la aceptación de la incertidumbre, aprender a sostener la incomodidad sin reaccionar y dejar de vivir pendientes del cuerpo. También comparto una herramienta muy potente para los momentos en los que el bucle no se rompe: el ejercicio de “aparcar los miedos”.

Cerramos el episodio hablando de cómo construir tu propia rutina de auto-terapia, qué debe incluir para que sea efectiva y por qué la repetición, la incomodidad y el afrontamiento consciente son la base para superar la hipocondría.

Si sientes que el miedo a enfermar está condicionando tu día a día, este episodio te dará herramientas reales para empezar a recuperar la confianza en tu cuerpo y en ti.

Te recuerdo que tienes el acceso completo al podcast, de forma gratuita, en Spotify:
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