SPAGHETTI DE ABOBRINHA AO PESTO DE BRÓCOLIS 🌿 vegano, saudável & fácil!

Описание: RECEITA DO MOLHO PESTO:

1 xícara de brócolis cozido
1 inhame pequeno cozido
1/2 avocado (ou 1/4 de abacate)
1 xícara de manjericão
2cs generosas de azeite
suco de meio limão
1/3 xícara de amendoim cru sem casca cozido (pode ser castanha de caju também!)
água só pra bater
tempero à gosto: usei sal, pimenta, ervas desidratadas e levedura nutricional (dá um gostinho de queijo!)

o que é veganismo?

é um estilo de vida, ideologia e filosofia. além da alimentação vegetariana estrita (não consumimos nenhum tipo de animal: frango, boi, porco, peixe, coelhos, cavalos, frutos do mar, aves...nada. e nem seus derivados: ovos, mel, leite, queijos e etc.) também não usamos nenhum produto (cosmético, higiene, limpeza, acessórios, roupas) que tenha vindo de exploração animal como couro, pele e produtos testados em animais.

o que você come? TUDO o que é natural e vem da árvore e da terra! frutas, legumes, vegetais, verduras, leguminosas, grãos, cereais, oleaginosas, sementes...enfim, absolutamente tudo o que você também consome, só tirando os animais! e é possível fazer absolutamente qualquer coisa de maneira vegana (strogonoff, pizza, kibe, hambúrguer, brigadeiro e até filé. continue acompanhando meu canal para aprender!

falta algum nutriente na sua alimentação?

NÃO! tudo o que seu corpo precisa é possível encontrar na alimentação vegetariana. a única vitamina que é difícil absorver é a vitamina B12 - produzida por bactérias no solo, e por nossa água ser tratada, vegetais higienizados, recomenda-se a suplementação. (tanto para vegetarianos quanto não-vegetarianos! faça exames de sangue regularmente e consulte seu médico)

por que ser vegano? porque nosso mundo está doente e está se auto destruindo. o consumo de animais e seus derivados por humnos é uma das maiores causas de diversos desequilibrios ambientais e epidemias como aquecimento global, morte dos oceanos, extinção de espécies, ocupação de terras indígenas, morte dos solos, fome, diabetes, hipertensão, problemas cardiovasculares...fora a crueldade que é tirar a vida de outro ser de maneira brutal sem A MENOR necessidade biológica e de sobrevivência.

quer saber mais? me acompanhe no instagram: @verdelifestyle e estude através desses links:

A melhor palestra que você irá ouvir na vida: https://www.youtube.com/watch?v=8bH-d...

tudo sobre alimentação e saúde na dieta vegana: https://www.youtube.com/channel/UCptC...

além do carnismo e em direção a estilo de alimentação autêntica e de boas escolhas: https://www.youtube.com/watch?v=o0VrZ...

Cowspiracy - O Segredo da Sustentabilidade: https://www.youtube.com/watch?v=DQCs-...

Forks Over Knives: https://www.youtube.com/watch?v=vSDkc...

Viva e Deixe Viver: https://www.youtube.com/watch?v=10MK7...

posicionamento da AMERICAN DIETS ASSOCIATION sobre alimentação vegetariana estrita: http://www.vrg.org/nutrition/2009_ADA...

links em inglês:

Leading Causes of Death
https://www.youtube.com/watch?v=30gEi...

Who says a vegan diet is healthy?
http://www.eatrightpro.org/~/media/ea...

ENVIRONMENT
http://www.cowspiracy.com/facts/

HERBIVORE VS OMNIVORE
https://www.youtube.com/watch?v=XmXyn...
https://www.youtube.com/watch?v=vQyQS...

https://www.drmcdougall.com/misc/2009...

https://www.youtube.com/watch?v=cgmfR...

DEFICIENCIES / HEALTH
https://www.youtube.com/watch?v=zKwnM...

https://www.forksoverknives.com/what-...

http://www.who.int/features/qa/cancer...

http://nutritionfacts.org/?fwp_search...

http://nutritionfacts.org/?fwp_search...

http://nutritionfacts.org/?fwp_search...

Full videos from mentioned in video....

Paleo poo http://nutritionfacts.org/video/paleo...

Eggs http://nutritionfacts.org/video/who-s...

Iron http://nutritionfacts.org/video/the-s...

Calcium http://nutritionfacts.org/video/plant...

B12- https://www.youtube.com/watch?v=P5Qfr...

MORE INFO

Vegetarian https://www.youtube.com/watch?v=wJIY-...

Is cheese addictive https://www.youtube.com/watch?v=7zbzI...