Нади-Шодхана Пранаяма | попеременное дыхание | очищение каналов | дыхательная практика 45 минут

Описание: Нади-Шодхана Пранаяма | попеременное дыхание | очищение каналов | дыхательная практика 45 минут

В этом видео мы сделаем практику нади-шодхана поанаяма в разных ее вариациях от простого к сложному:
вдохи выдохи через левую ноздрю в пропорции 1:1
вдохи выдохи через правую ноздрю в пропорции 1:1
вдохи выдохи через левую ноздрю в пропорции 1:2
вдохи выдохи через правую ноздрю в пропорции 1:2
вдох левая, выдох правая 1:1
вдох правая, выдох левая 1:1
вдох левая, выдох правая 1:2
вдох правая, выдох левая 1:2
вдох левая выдох правая, вдох правая выдох левая 1:1
вдох задержка выдох 1:1:2
вдох задержка выдох 1:2:2
вдох выдох задержка 1:2:1
вдох выдох задержка 1:2:2
вдох задержка выдох задержка 1:1:2:1
вдох задержка выдох задержка 1:2:2:1


✅Польза/эффект
нормализует кровообращение
избавляет от токсинов
улучшает обмен веществ
нервная система приходит в состояние спокойствия и баланса
увеличивается объем легких
совершенствуется дыхательная система
внутренние органы получают легкий массаж
повышается жизненная энергия
улучшает настроение

❌Противопоказания
заболевания дыхательной системы
заболевания сердечно-сосудистой системы
серьёзные психические заболевания
беременные и дети до 14лет

Чтобы вас не отвлекало тело, подберите удобное положение сидя с прямой спиной. Можно сесть на подушку оделяло/блок для йоги.

Старайтесь на протяжении всей практики сохранять тело без движения, глаза прикрытыми😌

Важно не перенапрягаться, дышать медленно, спокойно, выбрав свой счет согласно пропорции.

Эффективной практики🙏🏼✨

❗️ссылки на другие соц сети⤵️
https://taplink.cc/marinakarpova.yoga

_________________________________________
Большая благодарность всем кто оказывает финансовую поддержку канала. Средства направляются на развитие данного проекта🙏🏼✨

_________________________________________
Если вы практикуете даяние или хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму на ваше усмотрение, по реквизитам:
Сбер - 4276 3801 5043 3378
Тинькофф - 2200700746354652
Марина Альбертовна К. 🤍

_________________________________________
✅Присоединяйтесь к регулярным Онлайн практикам по хатха-йоге в Яндекс.Телемост🔆

Эффект как на офлайн классах за счет включения камер обратной связи у участников занятия📲

Звук транслируется на хороший микрофон, установлена качественная веб камера и дополнительный свет для хорошей картинки 💻

Расписание занятий по московскому времени:
Среда 20:00 вечерний класс
Суббота 9:30 утренний класс

😌Присоединяйтесь, доп инфа и запись➡️
https://taplink.cc/marinakarpova.yoga

_________________________________________
Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲