Papo de Corredor - Ep. 7: O volume ideal de treino na corrida

Описание: No episódio desta semana do Papo de Corredor, Volnei e Heleno mergulham em um dos temas mais discutidos no universo da corrida: o volume de treino. Quantos quilômetros são ideais por semana? Como definir o volume certo para um iniciante? E para um corredor avançado? E aquele treino longo… como saber se está exagerando ou se precisa aumentar?

Com insights valiosos e exemplos práticos, nossos treinadores desmistificam o impacto do volume na performance e na recuperação, mostrando que 20 km para um iniciante é muito diferente de 20 km para quem já corre há anos.

Se você já se perguntou como planejar seus treinos ou ajustar o volume para evitar lesões e continuar evoluindo, este episódio foi feito para você. 🌟

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