#ZdrowaKariera

Описание: Psycholog Anita Markowska w czasie swojego webinaru opowie o tym czym tak naprawdę jest zdrowy sen. Widz pozna healthhacki na zdrowy sen dla osób aktywnych zawodowo, a także dowie się czego unikać przed snem, jak szybko zasypiać, oraz kiedy o problemach ze snem porozmawiać z lekarzem.

#płatnawspółpraca #ZdrowaKariera #PZUZdrowie

Akcja edukacyjna #ZdrowaKariera
   • #ZdrowaKariera Odcinek 1: Gotuj tanio, sma...  
   • #ZdrowaKariera Odcinek 2: WF dla pracujący...  
   • #ZdrowaKariera Odcinek 3: Tych nowotworów ...  
   • #ZdrowaKariera Odcinek 4: Zdrowy sen wedłu...  

Brak czasu, pomysłów, a może motywacji, by zadbać o swoje zdrowie? W akcji edukacyjnej #ZdrowaKariera prezentujemy sposoby na polepszenie swojego dobrostanu, które naprawdę wdrożysz w życie! W naszej akcji poruszymy najważniejsze aspekty zdrowia, oferując porady, możliwe do pogodzenia z aktywnością zawodową i rodzinną. Większość z health-hacków przygotowanych przez naszych ekspertów wykonasz we własnym domu, miejscu pracy czy nawet komunikacji miejskiej nie wydając przy tym ani złotówki.

PZU Zdrowie jest jednym z największych ogólnopolskich operatorów medycznych. W sieci medycznej PZU Zdrowie jest: 130 placówek własnych, w tym pracownie diagnostyki obrazowej, 2400 placówek partnerskich w 600 miastach w Polsce, infolinia medyczna, portal pacjenta mojePZU oraz Centrum Telemedyczne. Zapewnia opiekę zdrowotną w formie ubezpieczeń i abonamentów dla firm oraz klientów indywidualnych.

▶ zdrowie.pzu.pl/zdrowakariera

0:28 Co to znaczy zdrowy sen?
1:00 Fazy snu
1:10 Fazy NREM
1:49 Fazy REM
2:41 Jak zadbać o jakość snu?
2:51: Regularność
3:08 Światło
3:25 Ruch
3:40 Dieta i suplementy
4:24 Moc rytuałów
5:03 Czego unikać przed snem?
6:58 Jak i gdzie spać?
8:09 Najpopularniejsze mity odnośnie snu
8:19 Odsypianie w weekend
8:43 Kawa i energetyki na mnie nie działają
9:08 Kawa może zastąpić sen
9:32 Alkohol ułatwia zasypianie
9:48 Nie da się uzależnić od leków nasennych
10:09 Kiedy o problemach ze snem porozmawiać z lekarzem?
11:10 Terapia poznawczo-behawioralna