Prison Break - Intervall Training
Автор: Training Unplugged
Загружено: 2015-03-01
Просмотров: 7964
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Keine Ausrüstung? Kein Problem! Mit diesem hoch effektiven Ganzkörper Workout trainierst du deinen gesamten Körper und in grossem Masse auch deine Stützmuskeln. Du verbesserst deine Balance und Kraft im Rumpfbereich mit Schwerpunkt Gesäß- und Bauchmuskulatur. Führe 5 Runden (Anfänger 3 Runden) mit jeweils nur 60 Sekunden Pause zwischen den Runden durch. Mit dieser Intensität wirst du deine Fettpolster so richtig in Bedrängnis bringen. Fühlst du dich gefangen im Routine-Alltag-Gefängnis? Brich aus.............
Die Festnahme:
3 x Hände hoch
10 x Prisoner Leg Raise
10 x Prisoner Squat
Gefängnisalltag:
10 Jumping Jacks
10 Handschellen Push Ups
Die Flucht:
10 x Verletztes Bein Burpees
6 x Über die Mauer Pull Ups
20 x Über den Berg Moutain Climbers
30 x Lauf um dein Leben High Knees
Viel Spass beim Ausprobieren liebe Training Unplugged Freunde!
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