١٠ دقائق رح تغيير شكل خصرك تماما (بدون جيم)! بيلاتس مع غدي
Автор: Ghadi Hindi غدي هندي
Загружено: 2025-08-22
Просмотров: 5101
Описание:
بدك بطن مشدود وخصر نحيف بدون جيم ولا حرمان؟
بهذا الفيديو رح أشاركك روتين بيلاتس سريع (10 دقايق بس) يساعدك تشدي بطنك وتنحتي خصرك من أول أسبوع
التمارين سهلة، مناسبة للمبتدئات، وما تحتاج أي معدات. جربيها معي خطوة بخطوة وبتحسي بالفرق من أول مرة.
ماذا ستجدين في الفيديو؟
تمرين بيلاتس أساسي لشد البطن
تمرين فعال لنحت الخصر
طريقة تنفس تزيد الحرق أثناء التمرين
نصائح صغيرة تسرّع النتائج
جرّبي التمرين كل يوم لمدة 7 أيام واحكيلي النتيجة بالكومنتات!
👇 لا تنسي تعملي:
✔️ اشتراك بالقناة عشان توصلك باقي التحديات المجانية
✔️ لايك وشير للفيديو مع صديقتك اللي تبغى تخسر دهون بطنها
صفحتي على الانستغرام :
/ ghadi_hind
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
