Treino de Pernas com Elástico - Mini Band

Описание: Treino de Pernas com Elástico Mini Band

Nesse vídeo estarei passando alguns exercícios de pernas com mini band, todos eles serão realizados apenas com as Mini Band, isso permite que você possa realizar os exercícios onde você quiser.

Segue abaixo a lista dos Exercícios de Pernas com Mini Band:

1 - Abdução de Quadril na Cadeira
2 - Adução de Quadril em Decúbito Lateral
3 - Agachamento Isométrico com Abdução
4 - Extensão de Joelho na Cadeira
5 - Flexão de Joelho em Decúbito Ventral
6 - Flexão de Quadril em Decúbito Dorsal
7 - Glúteo Coice

Quanto as séries e repetições, depende do seu objetivo, mas vamos lá.

(OBS: As sugestões de séries e repetições abaixo, é visando uma pessoa iniciante, se achar necessário, aumente as repetições de acordo com o seu nível e experiência de treino. Mas tome cuidado, nem sempre mais é melhor)

Realizar 3 x de 8 à 12 repetições. No exercício unilateral, faz em um lado, em seguida faz com outro. Com 20 à 30 segundos de descanso entre as séries.

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Comente aqui embaixo o que você achou dos exercícios e deixe sua sugestão para o próximo! Até mais!