Alongamento/Mobilidade para Quadril | 12 minutos
Автор: Rafael Andrade
Загружено: 2026-02-04
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Gostaria de convidar você a conhecer as Trilhas do Corpo Flexível, vamos juntos, trilhas o caminho da flexibilidade para melhorar sua performance, se livrar das dores e se tornar mais consciente do nosso corpo.
https://trilhasdocorpoflexivel.com.br/
Aula de 12 minutos de Alongamento, flexibilidade e mobilidade do seu quadril.
Essa é uma rotina voltada para iniciantes, também para quem já pratica a um tempo ou está retomando as práticas corporais e quer saber por onde começar.
O objetivo é que, através de uma sequência pausada e com explicações a cada movimento, você possa alongar seu quadril. Essa aula traz benefícios como:
alívio de dores.
fortalecimento e estabilização.
Deixar o corpo leve e solto.
E a aula é no estilo "faz comigo", você só tem o trabalho de apertar o play e curtir a movimentação do seu corpo, toda ela orientada por mim para melhorar o seu alongamento e mobilidade.
E ai, vamos se mexer um pouco?
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![A CHAVE para ficar de CÓCORAS [3 ALONGAMENTOS INCRÍVEIS]](https://image.4k-video.ru/id-video/_RPlB5jQFqw)
