내장지방💥혈당 조절 효과 핵심운동

Описание: 🔥🚨 급진급빠 3일 다이어트 식단

🥗 1일차 – 몸 정리 & 붓기 빼기

아침 🌅

따뜻한 레몬물

삶은 계란 1개

오이 몇 조각

점심 ☀️

닭가슴살 100g

채소샐러드 (올리브오일 약간)

저녁 🌙

두부 반모

미역국 (소금 적게)

💧 포인트: 물 2L 이상, 커피·음료 ❌

🥦 2일차 – 지방 연소 집중

아침 🌅

블랙커피(무가당)

삶은 계란 2개

점심 ☀️

고구마 1개

닭가슴살 100g

데친 야채 (브로콜리, 양배추 등)

저녁 🌙

오이 + 방울토마토

삶은 달걀 1개

🔥 포인트: 30분 가벼운 유산소 운동 필수

🍲 3일차 – 유지 & 회복 모드

아침 🌅

오트밀 또는 현미밥 반공기

달걀프라이 1개

김

점심 ☀️

닭가슴살 또는 연어

채소샐러드

저녁 🌙

두부 + 데친야채

사과 반개

💡 포인트: 저녁 6시 이후 금식, 소금 최소화