홈트제이
🎄 안녕하세요! 54세 통통제이(전) 요가 10년 경력,지금은 홈트로 중년,초보자를 위한 운동을 하고 있는 제이입니다.
💡 중년이 되면 당뇨 · 고혈압 · 고지혈증 · 심장질환 · 뇌질환 · 치매 등 건강 걱정이 늘어나죠.
🏃♂️ 유산소 운동이 꼭 필요한 이유
❤️ 심폐 기능 강화 → 질환 위험 ↓
💨 혈액순환 원활 → 활력 ↑
🙌 함께하면
어렵지 않게, 즐겁게 건강을 지킬 수 있습니다.
💛항상 함께 운동해주시는 마음에 감사드려요 😊 멤버십 회원님들의 댓글은 가장 먼저 확인하고, 빠르게 정성껏 답글 드리고 있어요. 여러분의 건강과 하루를 늘 응원합니다!
❤️멥버십 회원 가입은 홈트제이의 더 큰 힘이 되어 영상 제작에 도움이 될수 있지만 가입여부는 자유 입니다.
⚠️기존 질환이 있거나 디스크, 무릎·허리 통증 등 운동 전에는 반드시 전문의와 상담 후 진행하세요.
등.어깨.골반 뭉친 근육 부드럽게 풀어내는 26분 힐링요가(@홈트제이 03)
돌처럼 굳은 어깨.등, 30분 요가로 가볍게 #홈트요가#스트레칭#초보요가
굳은 몸 깨우는 아침 스트레칭#요가#스트레칭#라인요가
무릎은 편하게🔥지방은 미치게 태운다!20분 유산소 끝판왕💪@홈트제이와 함께
무릎통증 줄었어요! 반 런지만 한달 했더니 하체가 달라진 루틴 @홈트제이
식후 혈당 스파이크💥 막아주는 10분의 기적 @홈트제이
"막힌 골반이 슥🫁열려요"5분만에 순환 ON @홈트제이
숏츠로만 보던 그 운동, 이제 제대로 해보자🔥10분 자세정리 루틴
식후 하루3번 혈당스파이크💥줄이는 7분 운동루틴
서서하는 10분 스트레칭 군살 쏙 빼기@통통제이
매일10분 초간단 5가지 전신운동💥이것만 하세요
초간단6분 누워서 몸매교정,허리통증 완화
하루피로 싹~~ 9분 스트레칭
초간단 9분 전신 강화 유산소운동(긴영상제작이 처음이라 😂)
몸이 말랑해지는 워밍업 7분 스트레칭
"따라만 해도 전신 지방 폭파🔥"
전신 유산소 운동
다이어트 필수템! 30초 컷 그릭요거트 이렇게 만들어 보세요 #다이어트#홈트#유산소운동#전신운동#다이어트식단
5분 컷 다이어트식단 준비 이렇게 해보세요.#오운완#다이어트식단#다이어트운동#유산소운동#전신운동#홈트#복부운동#팔운동#힙운동#허벅지운동
몸 전체 초보자 30분 순환요가