Los 8 nutrientes MÁS importantes para tu SALUD MENTAL y cómo conseguirlos

Описание: En este video explico, con fisiología clara y sin tecnicismos innecesarios, cuáles son los 8 nutrientes esenciales para tu salud mental y el buen funcionamiento de tu cerebro.

Verás qué hace cada nutriente, por qué es clave para la memoria, la atención, el ánimo y el manejo del estrés, y cómo obtenerlos con alimentos reales en tu día a día.

Aprenderás sobre el papel del omega 3 (DHA y EPA) en las neuronas, por qué la vitamina B12 protege tu sistema nervioso, cómo el hierro sostiene la motivación y la concentración, y por qué el magnesio, el zinc y la vitamina D ayudan a regular la excitabilidad cerebral y la respuesta al estrés.

También explico la función del folato y la colina en la producción de neurotransmisores y la memoria.

Este video no es teoría. Es una guía práctica para cuidar tu cerebro con nutrición basada en evidencia científica. Ideal si buscas mejorar tu claridad mental, tu estado de ánimo, tu sueño y tu rendimiento cognitivo sin depender de "trucos".

Temas que cubro en el video:
• Nutrientes para la salud mental
• Omega 3 para el cerebro
• Vitamina B12 y sistema nervioso
• Hierro y concentración
• Magnesio y ansiedad
• Vitamina D y ánimo
• Folato, colina y memoria
• Cómo obtener estos nutrientes con alimentos

Si quieres entender cómo la nutrición impacta tu mente y tomar decisiones más inteligentes para tu salud mental, este video es para ti.

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