NO MÁS ENCOGIMIENTOS DE TRAPECIO

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NO MÁS ENCOGIMIENTOS DE TRAPECIO

Los encogimientos de trapecio, son uno de los ejercicios más empleados en las salas de musculación, pero sin duda hay alternativas mucho más interesantes que pueden producirnos unas grandes ganancias de masa muscular y de fuerza, evitando algunos de los efectos negativos más frecuentes.

Con esto, no quiero decir que no trabajéis el trapecio superior (y ni mucho menos el trapecio en su conjunto), simplemente planteamos alternativas interesantes con las que podemos ganar una gran masa muscular y fuerza en los trapecios, evitando algunos problemas, por ejemplo:

Adelantamiento del cuello y cambio en el patrón motor de la musculatura profunda (te recomiendo que veas este vídeo)    • CLAVE PARA CORREGIR LA POSTURA DEL CUELLO  

Síndrome cruzado superior y sobre activación del trapecio superior (vinculado al acortamiento del mismo, así como al dolor de hombro, cifosis...)

Posibles compresiones vasculo-nerviosas. No tiene porque ser habitual, pero es interesante entender alternativas saludables e igualmente efectivas.

Y nos dejamos algunas por no complicar el vídeo, pero creemos que la idea se entiende.

Por supuesto, no podemos cerrar este vídeo sin plantear algunas alternativas para entrenar los trapecios muy eficaces. Estas alternativas se basan en los gestos isométricos, excéntricos, y levantamientos por encima de la cabeza (ya que permiten un estímulo del trapecio a nivel global, mejorando la estabilidad y movilidad de la escápula.

Esperamos que os haya gustado y que saquéis unos trapecios como perchas! jejeje.

Powerexplosive.