NERVENSYSTEM BERUHIGEN - Nur eine Übung (Vagus Nerv Reset)

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In diesem Video zeige ich dir, wie du dein Nervensystem beruhigen und deinen Vagusnerv stimulieren kannst, indem du bewusst über die Bauchatmung entspannst. Durch eine verlängerte, bewusste Bauchatmung wird es möglich, Spannungen zu lösen und den Körper in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Ich erkläre dir die Wichtigkeit eines lockeren Bauchs für eine effektive Atmung und stelle zwei Rückenpositionen vor, die dies erleichtern. Lerne außerdem, die Rolle des Zwerchfells als Hauptatemmuskel zu verstehen und die richtige Technik für tiefe Atemzüge zu praktizieren. Ein besonderer Fokus liegt auf der Verlängerung der Ausatmung, um eine tiefere Entspannung zu erreichen. Für eine erfolgreiche Umsetzung haben wir in unserem Online-Angebot detaillierte Anleitungen und wöchentliche Atemsessions integriert, die dir helfen, Schritt für Schritt dein Nervensystem zu beruhigen und deine Gesundheit zu verbessern.

0:00 Einleitung
0:19 Tipp 1
1:42 Tipp 2
4:29 Tipp 3





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Silvio

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