Управление экранным временем при СДВГ: от цифровой перегрузки к концентрации и свободе

Описание: Если вы когда-нибудь теряли счёт времени, пролистывая социальные сети, просматривая видео или погружаясь в онлайн-кроличьи норы, — этот выпуск для вас!



В этом выпуске программы «Поддержка людей с СДВГ» коуч по продуктивности и СДВГ Линн Эдрис исследует уникальную взаимосвязь между СДВГ и временем, проводимым за экраном. Вы узнаете, почему экраны так стимулируют мозг людей с СДВГ, о последствиях цифровой перегрузки и о практических стратегиях, подходящих для людей с СДВГ, которые помогут вам вернуть контроль над своим временем, концентрацией внимания и умственной энергией.



🎁 Бесплатный ресурс, упомянутый в выпуске: www.ProductivityBreakthroughQuiz.com



Что вы узнаете в этом выпуске: ✅Почему экраны так стимулируют (и вызывают привыкание!) мозг при СДВГ✅ Скрытые последствия цифровой перегрузки для концентрации внимания, сна и эмоционального здоровья✅ Стратегии, подходящие для людей с СДВГ, чтобы сократить время использования экрана без ощущения ограничений✅ Как создать зоны без экранов и создать устойчивые режимы✅ Сила мини-цифровых детокс-программ и как их проводить, не отрываясь от сети✅



Ключевые моменты выпуска (временные метки):

· 01:45 – Почему при СДВГ сложнее управляться с экранами

· 05:15 – Что говорит наука об экранном времени и СДВГ✅

· 08:40 – Эффект ряби: сон, концентрация внимания и настроение✅

· 12:00 – Инструменты и приложения Чтобы уменьшить отвлекающие факторы

· 15:30 – Как организовать цифровую детоксикацию, дружественную людям с СДВГ

Соведущая подкаста Линн Эдрис – коуч по продуктивности и СДВГ, который помогает людям со всего мира, страдающим от рассеянности, научиться достигать своих целей и с легкостью контролировать свой день, чтобы они могли работать на уровне своих возможностей и иметь больше времени, энергии и возможностей для того, что для них действительно важно. Линн – женщина, жена и мама с СДВГ, поэтому она сама понимает трудности и сложности жизни с этим заболеванием. Она прошла путь от постоянного хаоса, перегрузки и неэффективности, с которыми так хорошо знакомы взрослые с СДВГ, к жизни, полной успеха и самореализации, о которой она когда-то мечтала. Её страсть – помогать другим раскрыть свой потенциал и начать «работать на полную мощность» во всех сферах жизни. Вы можете узнать больше о Линн на сайте https://www.CoachingADDvantages.com

Тара известна и почитаема в сообществе людей с СДВГ уже несколько десятилетий благодаря своим практическим и долгосрочным успехам, которые помогли десяткам тысяч людей в её сообществах. Создательница ADDClasses.com, выставки ADHD Awareness Expo и радиопередачи ADHD Support Talk Radio, Тара — один из старейших лидеров в этой области. За эти годы она также отточила свои природные навыки эмпатии. Сейчас она также сочетает в себе редкий дар ясновидения и энергетическое чутьё, и её последний проект — Empath Now, ресурс для поддержки эмпатов.

https://www.taramcgillicuddy.com/

Радиопередача ADHD Support Talk Radio — это отмеченный наградами подкаст для взрослых с СДВГ/СДВГ. Ведущие Тара Макгилликадди и Линн Эдрис вместе с экспертами по СДВГ для взрослых освещают важные темы, связанные с СДВГ/СДВГ у взрослых. Гостями подкаста стали доктор Эдвард Хэллоуэлл, доктор Стефани Саркис, доктор Ари Такман, Лори Дюпар, Терри Мэтлен и многие другие.

Тара Макгилликадди — продюсер, владелец и соведущая подкаста ADHD Support Talk Radio. Вы можете связаться с Тарой, чтобы задать общие вопросы или оставить отзыв о подкасте.

Линн Эдрис — соведущая подкаста ADHD Support Talk Radio. Вы можете связаться с Линн, чтобы задать отзыв о её выпусках или получить её интервью в качестве гостя.

https://adhdsupporttalk.com/about-pod...

Мы можем быть партнёрами для товаров, которые мы упоминаем или рекомендуем. Если вы приобретёте эти товары по нашим ссылкам, мы получим комиссию.