30 Min Full Body Strength Workout zuhause – Ganzkörper ohne Geräte (Anfänger)

Описание: 30 Min Full Body Strength Workout zuhause für Anfänger – Ganzkörper ohne Geräte als Home Workout für Berufstätige. 💪🏠 Dieses Ganzkörper Krafttraining nur mit dem eigenen Körpergewicht macht dich stärker, stabiler und fitter – ganz bequem im Wohnzimmer.
In diesem 30 Minuten Full Body Strength Workout trainierst du alle wichtigen Muskelgruppen: Beine, Po, Bauch, Rücken und Oberkörper. Du brauchst keine Hanteln, keine Geräte und kein Fitnessstudio – perfekt, wenn du neu ins Krafttraining einsteigst oder nach der Arbeit effizient zu Hause trainieren willst.
Dieses Workout ist ideal für:

Anfänger & Wiedereinsteiger
Berufstätige mit sitzendem Job
Alle, die stärker werden wollen ohne Fitnessstudio
Home Workout komplett ohne Geräte

🎯 Das erwartet dich:

Strukturiertes Full Body Krafttraining in 30 Minuten
Funktionale Übungen für mehr Kraft & Stabilität im Alltag
Gelenkschonend, ohne wilde Sprünge
Klare Anweisungen zur sauberen Technik

Trainiere regelmäßig mit den Shape-Creators und bau dir Schritt für Schritt einen starken, funktionalen Körper auf.
⏱ Kapitel:
00:00 Intro
01:20 Warmup
10:12 Technik
17:30 AMRAP 10
30:30 Cooldown & Stretch

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