【ふるさと納税】3日分の献立 160cm 50kgアラサーOLの平日楽する簡単ごはん
Автор: アラサーOLのズボラ料理🌮
Загружено: 2026-01-30
Просмотров: 202
Описание:
アラサー夫婦の
3日分の献立を紹介します📝
エビにフォーカスしました🦐
日々、献立に悩まれてる方の
お役に立てれば嬉しいです☺️
材料はすべて2人分です👯♀️
0:11
1日目：エビとブロッコリーのオイマヨ炒め、納豆、めかぶ、わかめと薄揚げのみそ汁
ーーーー
冷凍エビ 10粒
冷凍ブロッコリー 1袋
マヨネーズ 大さじ4
オイスターソース 大さじ2
砂糖 小さじ1
にんにくチューブ 3cm
ごま油 大さじ1
ーーーー
納豆 2パック
ーーーー
めかぶ 2パック
ーーーー
わかめ 好きなだけ
薄揚げ 好きなだけ
和風顆粒だし 適量
味噌 適量
0:53
2日目：エビとチーズの濃厚クリームパスタ、玉ねぎとベーコンのコンソメスープ
ーーーー
パスタ 300g
塩(茹でる時用) 好きなだけ
冷凍エビ 10粒
冷凍ほうれん草 1/2袋
オリーブオイル 大さじ1
にんにくチューブ 3cm
生クリーム 200mL
とろけるチーズ 80g
パルメザンチーズ 30g
コンソメ顆粒 大さじ1
こしょう 好きなだけ
ーーーー
ベーコン 8枚
玉ねぎ 1/2玉
コンソメ顆粒 大さじ1
水 600mL
2:30
3日目：エビと玉ねぎのハヤシライス、玉ねぎとベーコンのコンソメスープ
ーーーー
冷凍エビ 10粒
玉ねぎ 1/2玉
ハヤシライスのルウ 1/2箱
水 規定量
ーーーー
スープは2日目と同じです
#節約 #ダイエット #食事vlog
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
