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14天背部力量 - Day 13 后弯
Автор: Phoebe Wu
Загружено: 2025-09-08
Просмотров: 119
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Day 13 后弯
不管是在瑜伽练习中
还是在普拉提的练习中
导师都会跟我们强调
伸展的重要性
一节完整的练习课
必须要有伸展动作
伸展的发生是从髋开始的
所以我们会练习很多髋部的动作
从髋到脊柱
从脊柱到肩
这是一个完整的伸展
当你真正做到伸展自己的身体
会感到前所未有的开心
开心从瑜伽的字面角度解释
就是「打开心轮」
也就是我们的胸腔
也就是后弯类的动作
当然
这需要前面很多很多的铺垫
我们才走到这一步
否则我们的打开就是受伤或者胸椎曲度变直
大家练习要觉察自己的身体
我的动作不是参考标准
没有标准
祝大家练习开心
Love & bless
❤️此练习女性经期可做
注意⚠️：急性椎间盘突出症、髋关节置换术、脊柱无法做屈伸旋转动作的人群、孕期的女性，请练习前先咨询您的医生或者避免做这个练习。无法倒置的人群不可做这个练习。练习中如有任何不适，请立刻停止。
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