குளிர் காலத்தில் கை கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பது ஏன்? எப்படி இதை சரி செய்வது?

Описание: குளிர் காலத்தில் கை கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பது ஏன்? எப்படி இதை சரி செய்வது?

குளிர் காலத்தில் கை கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பது, உடல் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க, கை கால்களுக்கான இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைப்பதால் ஏற்படுகிறது, இது ஒரு இயல்பான எதிர்வினை, ஆனால் அதிக மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது இரத்த ஓட்டப் பிரச்சனைகளால் ஏற்படலாம்; இதைச் சரிசெய்ய சூடான ஆடைகள் அணிவது, வெதுவெதுப்பான நீரால் கைகளை கழுவுவது, உடல் இயக்கத்தில் ஈடுபடுவது, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மற்றும் வெதுவெதுப்பான பானங்கள் அருந்துவது போன்றவை உதவும்.
காரணங்கள்:

இயற்கையான உடல் எதிர்வினை: குளிர்ந்த சூழலில், உடல் மைய உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, மற்ற பகுதிகளுக்கு (கை, கால்கள்) இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து வெப்ப இழப்பைத் தடுக்கிறது.

இரத்த ஓட்டக் குறைபாடு (Poor Circulation): இரத்த நாளங்கள்
சுருங்குவதால் (Vasoconstriction), கை கால்களுக்குச் செல்லும் இரத்தத்தின் அளவு குறைந்து குளிர்ச்சியாக உணரும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் (Stress & Anxiety): மன அழுத்தம் இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி, கை கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கும்.

அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சனைகள்: சில நேரங்களில், இரத்த ஓட்டத்தைப் பாதிக்கும் அடிப்படை உடல்நலக் கோளாறுகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

சரிசெய்வதற்கான வழிகள்:
உடலை வெதுவெதுப்பாக வைத்திருங்கள்: பல அடுக்குகளில் உடைகளை அணியுங்கள், குறிப்பாக கம்பளி அல்லது வெப்பமான ஆடைகளை அணியுங்கள். கையுறைகள் (gloves) மற்றும் காலுறைகள் (socks) அவசியம்.

உடல் இயக்கத்தில் ஈடுபடுங்கள்: கைகால்களை அசைப்பது, நடப்பது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். யோகா அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது.

வெதுவெதுப்பான பானங்கள்: தேநீர், சூப் போன்ற சூடான பானங்கள் உடலுக்கு வெப்பத்தைத் தரும், இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்தும்.

கைகளை சூடாக்குங்கள்: வெதுவெதுப்பான நீரில் கைகளைக் கழுவுவது அல்லது கைகளைத் தேய்ப்பது உடனடி நிவாரணம் தரும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற நுட்பங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்க உதவும்.

சரியான உணவு: இஞ்சி, பூண்டு, Cinnamon போன்ற இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உணவில் சேர்க்கலாம்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
உங்கள் கைகள்/கால்கள் தொடர்ந்து மிகவும் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், நிறம் மாறினால் (வெளிர் அல்லது நீலம்), வீக்கம், வலி அல்லது உணர்வின்மை இருந்தால், அது இரத்த ஓட்டப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அப்போது மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

கை கால் குளிர்ச்சி
கை வீக்கம் எதன் அறிகுறி
உடல் குளிர்ச்சி அறிகுறிகள்
கால் பாதம் குளிர்ச்சி
குளிர் நடுக்கம் குணமாக
இடது கை குளிர்ச்சி

குளிர்காலத்தில் கை கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பது, உடல் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை திருப்பி விடுவதால் ஏற்படும் இயல்பான எதிர்வினை; ஆனால், மன அழுத்தம், இரத்த ஓட்டப் பிரச்சனைகள் (ரேனாட் நோய் போன்ற), இரத்த சோகை, தைராய்டு குறைபாடு அல்லது வைட்டமின் பி12 குறைபாடும் காரணமாக இருக்கலாம், சரிசெய்ய, சூடான ஆடைகள் அணிவது, கைகளை தேய்ப்பது, வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது, ஒமேகா-3 உணவுகள் சாப்பிடுவது, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது, மருத்துவரை அணுகி அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிவது முக்கியம்.

ஏன் கை கால்கள் குளிர்ச்சியாகின்றன? (Why hands and feet get cold in winter?)

உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல் (Body Temperature Regulation): உடல் வெளிப்புற குளிரிலிருந்து முக்கிய உறுப்புகளான இதயம், நுரையீரல், மூளை ஆகியவற்றைப் பாதுகாக்க, கைகள் மற்றும் கால்களுக்கான இரத்த நாளங்களைச் சுருக்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மையத்திற்குத் திருப்புகிறது. இதனால், கை கால்கள் குளிர்ச்சியாகின்றன. இது இயல்பானது.

ரேனாட் நோய் (Raynaud's Disease): குளிரில் இரத்த நாளங்க
ள் அதிகமாகச் சுருங்குவதால், கைகள் மற்றும் கால்கள் நிறம் மாறி, மரத்துப் போகும் நிலை.

இரத்த சோகை (Anemia): இரத்தத்தில் சிவப்பணுக்கள் குறைவதால், ஆக்சிஜன் குறைந்து உடல் சூடு குறையும்.

தைராய்டு குறைபாடு (Hypothyroidism): தைராய்டு சுரப்பி குறைவாகச் செயல்படுவதால் உடல் வெப்பம் குறையும்.

வைட்டமின் B12 குறைபாடு (Vitamin B12 Deficiency): நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதித்து, கை கால்களில் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்தம் (Stress/Anxiety): அதிக மன அழுத்தம் இரத்த ஓட்டத்தைப் பாதித்து, கை கால்களைக் குளிரச் செய்யும்.
சரிசெய்வது எப்படி? (How to fix it?)

வெப்பமாக இருங்கள் (Stay Warm): குளிர்கால ஆடைகள், கையுறைகள், சாக்ஸ் அணியுங்கள்.

கைகளைத் தேய்க்கவும் (Rub Hands): இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கத் தேய்க்கவும்.

வெதுவெதுப்பான நீர் (Warm Water): வெதுவெதுப்பான நீரில் கைகளையும் கால்களையும் நனைக்கவும்.

உடற்பயிற்சி (Exercise): இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான உணவு (Healthy Diet): ஒமேகா-3 நிறைந்த மீன், அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளி விதைகள் சாப்பிடலாம்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் (Reduce Stress): யோகா, தியானம் செய்யலாம்.

மருத்துவ ஆலோசனை (Medical Consultation): நிலை தொடர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகி இரத்த சோகை, தைராய்டு, வைட்டமின் குறைபாடுகள் உள்ளதா எனச் சோதிப்பது அவசியம். ரேனாட் நோய் உள்ளதா எனப் பரிசோதித்துப் பார்ப்பது நல்லது.

Our Website:
https://www.thaenmittaistories.com

KEEP IN TOUCH:
YouTube:    / thaenmittai  
Facebook:   / ookamadhu.kaividel  
Instagram:   / ookamathu.kaividel  
Sharechat: https://sharechat.com/thaenmittaistories
----------------------------------------------------------------------------------
DISCLAIMER: This Channel DOES NOT Promote or encourage Any illegal activities.