Lipsă de mobilitate a gleznei? Încearcă acest exercițiu | Dynamic Studio

Описание: Întâmpini probleme în executarea corectă a unei genuflexiuni din cauza lipsei de mobilitate? Încearcă acest exercițiu! ⬇️
Banded Half Kneeling Dorsiflexion, este un exercițiu ușor de pus în scena pentru rezolvarea acestei probleme.
Ai nevoie de:
un elastic,
o cărămidă de yoga,
o bară fixă,
pentru a putea executa următoarele:
1. Leagă un capăt al elasticului de bara fixă.
2. Introdu glezna unui picior în capătul opus de elastic.
3. Poziționează elasticul pe gleznă imediat sub osul tibial, mai exact pe talus.
4. Întinde elasticul și îngenunchează, având piciorul cu elastic în față, poziția cavalerului, și așază talpa piciorului pe cărămidă.
5. Împinge genunchiul spre înainte, executând o dorsiflexie la nivelul labei piciorului.
6. Repetă mișcarea înaintea fiecărui antrenament, timp de minim 30 de secunde pe un picior, pentru a obține o mobilitate mai bună a gleznei.
❗ Pentru o relație bună și de lungă durată cu sportul, întâi dobândim mobilitatea necesară pentru a putea executa corect mișcările, iar pe urmă le punem în practică.
➡️ Dacă ți s-a părut utilă informația, dă de veste și prietenilor tăi și hai să facem sport corect, împreună!

❗ SUBSCRIBE ❗ canalului nostru pentru mai multe videoclipuri informative.

👉 Dynamic Studio Oradea 👈
Website: https://dynamicstudio.ro
Facebook:   / dynamic.studio7  
Instagram:   / dynamicstud.  .
Twitter:   / oradeastudio  
LinkedIn:   / oradeastudio  
E-mail: [email protected]
Telefon: +40 770 778 899

👉 Dynamic Studio Baia Mare 👈
Facebook:   / dynamicstudiobm  
Instagram:   / dynamicstudiobm  
Telefon: +40 727 756 628