Изумительный Суп, Шикарное Овощное Рагу И Нежная Курица В Соусе! Вкусные Рецепты ПП.

Описание: Предлагаю Вашему вниманию очень вкусный суп типа "рассольник". Готовится он просто и быстро, а на вкус получается вкуснятина. Советую приготовить!
************
ЛЕНИВЫЙ "РАССОЛЬНИК":
Вода 1300-1500 мл -0 ккал
картофель 2 шт 250 гр -180 ккал
рис золотистый (пропаренный) в сыром виде 1/2 ст 100 гр -350 ккал
соль по вкусу -0 ккал
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 130 гр -55 ккал
морковь 1 шт 110 гр -35 ккал
фарш говяжий постный 120 гр -187 ккал
фарш куриный без кожи 130 гр -180 ккал
огурцы маринованные 2 шт 120 гр -18 ккал
томатная паста 1 ст л 50 гр -40 ккал
хмели-сунели 1ч л без горки -4 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
итальянские травы 1 ч л без горки -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2000 грамм. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1162 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-58
БЕЛКИ-3,3
ЖИРЫ-2
УГЛЕВОДЫ-6,8
********************
Сегодня готовлю простой и полезный ужин из разнообразных овощей и куриного филе в сметанно соевом соусе.
ОВОЩНОЕ РАГУ:
масло растит 2 ст л 24 гр -216 ккал
лук репчатый 2 шт 200 гр -84 ккал
морковь 1 шт 170 гр -54 ккал
перец сладкий 1 шт 110 гр -29 ккал
кабачок 1,5 шт 540 гр -86 ккал
помидоры 3 шт 310 гр -50 ккал
фасоль стручковая 200 гр -66 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лавровый лист 1-2 шт -0 ккал
чеснок сухой 1 ч л 4 ккал
зелень свежая 20 граммов-6 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1340 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 596 ККАЛ. На 100 граммов:
ККАЛ-44
БЕЛКИ-1,5
ЖИРЫ-2
УГЛЕВОДЫ-6,1
********************
КУРИНОЕ ФИЛЕ В СМЕТАННО СОЕВОМ СОУСЕ:
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
куриное филе 600 граммов -606 ккал
соевый соус 2 ст л 26 гр -14 ккал
приправа для курицы 1 ч л без горки -3 ккал
паприка копчёная 1 ч л без горки -3 ккал
чеснок сухой 1 ч л без горки -3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 граммов -80 ккал
лук репчатый 2 шт 220 граммов -93 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 740 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 911 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-123
БЕЛКИ-19,5
ЖИРЫ-3,4
УГЛЕВОДЫ-3,3
***********************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
#рецепты ПП #рецепты для похудения #кухня без фанатизма #Марина Чернова #лечебный суп бальзам #