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내추럴 보디빌더 어깨 통증 개선 프로젝트｜프레스할 때 찝히는 이유
Автор: 데스런 물리치료사 트레이너 안진우
Загружено: 2026-02-13
Просмотров: 122
Описание:
내추럴 보디빌더의 고질적인 어깨 통증 개선 프로젝트.
벤치프레스, 숄더프레스 동작에서 어깨가 찝히는 느낌이 드는 이유는 단순 근육통이 아닙니다.
이번 영상에서는
✔ 견갑골 하방회전으로 인한 견봉하 공간 협소
✔ 회전근개 기능 저하
✔ 이두건염으로 이어지는 2차 손상 구조
✔ 삼각근 과사용 패턴
을 실제 사례를 통해 분석합니다.
프레스 동작 시 어깨 앞쪽 통증이 발생하는 이유를
견갑골 위치, 쇄골 각도, 회전근개 안정성 관점에서 설명하고,
속근육 활성화 운동(외회전 조절 훈련, 견갑 안정화 루틴)을 단계적으로 제시합니다.
💡 이런 분들께 추천합니다
벤치프레스 할 때 어깨 앞쪽이 찝히는 분
숄더프레스 시 소리 나고 불안한 분
회전근개 손상 또는 이두건염 진단을 받은 분
보디빌더 및 고중량 트레이닝 유저
어깨 통증은 결과입니다.
문제는 회전근개 조절 능력입니다.
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