Esto CAMBIA para siempre tu forma de DORMIR: el sueño NO se recupera | con Eduard Estivill
Автор: La Fórmula Podcast por Mili Hadad
Загружено: 2025-12-01
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Podés dormir ocho horas y aun así levantarte con cansancio, neblina mental o mal humor. ¿Por qué pasa?En este episodio, Eduard Estivill, referente mundial en medicina del sueño, explica qué diferencia a dormir de descansar y por qué el cerebro necesita mucho más que horas en la cama para recuperarse. Hablamos de los ciclos del sueño, la importancia de la luz, cómo influyen la ansiedad, el alcohol o el cannabis, y por qué ciertas tendencias virales —como las cintas en la boca o los lentes rojos— no sólo no ayudan, sino que pueden ser peligrosas.Además, desmonta mitos, revela qué hábitos afectan directamente la calidad del sueño, por qué no podemos “recuperar” el descanso perdido y qué señales del día a día muestran que el cerebro no está reparando bien.Un episodio para entender lo invisible de nuestras noches… y qué hacer para despertar realmente bien.
Capítulos:
0:00 Eduard Estivill en La Fórmula
1:22 La importancia del sueño
2:59 Mitos y verdades del sueño
16:05 ¿Cómo se relaciona la luz y el sol con el sueño?
26:29 El insomnio es un síntoma
32:07 Relación entre dormir y perder peso
35:37 Dormir no es lo mismo que descansar
42:29 Las sustancias que alteran el sueño
48:08 Los trabajadores nocturnos y las mujeres
1:03:43 ¿Cuánto duermen los deportistas?
🎙 Conducido por Mili Hadad
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