Облегчение боли в плече для тяжелоатлетов | Быстрые решения и доминирование в тренажерном зале!

Описание: Ваши плечи мешают вам прогрессировать в спортзале? Перестаньте полагаться на «отдых» и использование массажного ролика. В этом видео доктор Кейтлин, врач-физиотерапевт и атлетка, раскрывает первопричину боли в плечах и предлагает систематический подход к возвращению к тренировкам без боли.

«Облегчение боли в плечах для атлетов | Быстрые решения и доминирование в спортзале!»

🎯 Что вы узнаете:
✅ Почему вращательная манжета плеча — не единственная причина.

✅ Роль лопатки и грудного отдела позвоночника.

✅ Метод «тестирования и повторного тестирования» для проверки вашего прогресса.

✅ Пошаговые упражнения: расслабление подлопаточной мышцы, разминка грудных мышц и тяга лопаток.

✅ Как построить систему мобилизации, стабилизации и укрепления.

🕒 Разделы видео:
0:00 - Введение в методы облегчения боли в плече
0:25 - Понимание механики плеча (лопатка и грудной отдел позвоночника)
1:51 - Как проверить наличие боли
2:30 - Упражнение 1: Расслабление подлопаточной мышцы (волшебная пуля)
3:05 - Упражнение 2: Растяжка грудных мышц для раскрытия грудной клетки
3:42 - Упражнение 3: Укрепление с помощью тяги лопаток с эластичной лентой
4:15 - Почему систематический подход лучше, чем "лайфхаки"
5:34 - Устранение первопричины проблемы у атлетов
6:05 - Получите индивидуальный план и заключение

Напишите мне в личные сообщения "Fix", если хотите разобраться с вашей проблемой или чтобы моя команда разработала для вас 3-5-шаговый комплексный процесс, который поможет вам вернуться к личным рекордам без боли.

Подписывайтесь на меня в Instagram:   / beyondrecoveryprs  

Хотите поработать вместе один на один? Подайте заявку здесь: https://beyondrecoveryprs.com/applica...

Хотите получить мой полный сборник упражнений для тренировок без боли? https://beyondrecoveryprs.com/playboo...

Если это видео оказалось полезным, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь своим опытом в комментариях! Чтобы оставаться здоровым и узнавать больше о правильных тренировках, подпишитесь на наш канал!

#больвплече #КейтлинУэллс #силовыетренировки #старениес достоинством #жизньвспортзале #фитнеспосле40 #советыпотренировкам #профилактикатравм #больвплече #фитнессоветы @KaytlynWellsDPT