Новое исследование показало, что физические упражнения столь же эффективны, как и лекарства, в ле...

Описание: Физические упражнения не просто улучшают настроение — они борются с депрессией так же эффективно, как таблетки или терапия. Крупный обзор Кокрейна, анализирующий 73 рандомизированных исследования с участием 5000 человек, страдающих депрессией, доказывает, что движение должно быть включено в любой план лечения. Опубликованные самой авторитетной в мире сетью доказательной медицины, результаты показывают, что физические упражнения сопоставимы с антидепрессантами и консультированием по облегчению симптомов, даже когда многие участники также принимали лекарства.
Врачи давно знают, что физические упражнения помогают справиться с грустью, но никто не сравнивал их напрямую со стандартными методами лечения на тысячах пациентов. Этот масштабный обзор объединил данные из различных исследований — тестируя ходьбу, силовые тренировки, йогу, езду на велосипеде и многое другое — в сравнении с лекарствами и психотерапией. Исследователи измеряли показатели депрессии до и после с помощью стандартизированных шкал, отслеживая, что работает, для кого и насколько движение влияет на ситуацию.
Как физические упражнения лечат депрессивный мозг: Физические упражнения высвобождают серотонин, дофамин и эндорфины — те же самые «гормоны счастья», на которые воздействуют антидепрессанты. Более того, это способствует выработке BDNF — «чудодейственного средства для мозга» — усиливая нейропластичность, которую подавляет депрессия. Легкая и умеренная физическая активность работает так же эффективно, как и интенсивные тренировки, особенно на ранних стадиях.
Основные выводы:
• Комбинированная эффективность: аэробные и силовые тренировки превосходят кардио в одиночку
• Быстрые результаты: 13-36 занятий (2-3 месяца) значительно уменьшают симптомы
• Начинайте с малого: ежедневные прогулки создают «экспоненциальный рост» от нулевой активности
• Гибкие варианты: йога, тай-чи, бег трусцой или детские спортивные занятия — все это помогает
• Безопасность и доступность: минимальные побочные эффекты, низкая стоимость, подходит большинству людей
В настоящее время глобальные рекомендации относят физические упражнения к первой линии лечения депрессии наряду с терапией и лекарствами. Тем не менее, врачи быстрее назначают таблетки — физические упражнения требуют времени на консультации. Эксперты рекомендуют комбинированный подход: лекарства улучшают настроение настолько, чтобы начать двигаться, а затем физические упражнения поддерживают достигнутый результат.
Даже умеренная физическая активность со временем усиливается. Долгосрочные исследования пока ограничены, но предварительные данные свидетельствуют о том, что регулярные физические упражнения также предотвращают рецидивы депрессии. Физические упражнения дают то, чего не могут таблетки: физическую выносливость, социальные связи, развитие мозга и улучшение настроения. Рецепт не нужен — достаточно обуви и первого шага. По мере развития первичной медицинской помощи ожидайте разговоров на тему «физические упражнения прежде всего». Послание простое: двигайте телом, чтобы исцелить разум.

Полную информацию смотрите на Medical Dialogues

Также обратите внимание на:
Академия Medical Dialogues, известное академическое подразделение Medical Dialogues — ведущего индийского онлайн-портала о здоровье и новостях, с гордостью представляет этот комплексный курс, разработанный для медицинских работников, стремящихся погрузиться в область медицинской журналистики.

🔗 Запишитесь сегодня: https://academy.medicaldialogues.in/c...

📚 Узнайте больше вместе с нами:
📌 Написание медицинского контента: https://academy.medicaldialogues.in/c...
📌 Сертификационный курс по фармацевтическому медико-маркетингу: https://academy.medicaldialogues.in/c...

Присоединяйтесь к нам в этом познавательном путешествии и станьте частью сообщества, расширяющего границы коммуникации и отчетности в сфере здравоохранения.

Получайте самые свежие новости медицины и здравоохранения на сайте medicaldialogues.in
Подписывайтесь на нас в:
Twitter:   / medicaldialogs  
Facebook:   / medicaldialogues  
Instagram:   / medicaldialogues  
LinkedIn:   / medical-dialogues  
Website: https://medicaldialogues.in/