Top 5 Lebensmittel für Ihre Einkaufsliste! Wissenschaftlich bestätigt. Die täglich gesunde Ernährung

Описание: 5 Lebensmittel für 2023: Neues Jahr, gesundes Ich? Wenn Sie diesen Vorsatz haben, ist eine gesunde Ernährung der Schlüssel zum Erfolg, und zwar ganzjährig. 5 ganz besonders gesunde Lebensmittel möchte ich Ihnen heute näherbringen. Und wetten, dass Sie nicht erraten, was das gesündeste Lebensmittel der Welt ist?

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Gesunde Ernährung ist die halbe Miete für ein gesundes vitales Leben, soviel ist uns allen klar. Pro Tag werden 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse offiziell empfohlen. Doch was sind die besten Lebensmittel für Sie und Ihre persönlichen gesundheitlichen Ziele? Wichtig: Es gibt nicht DIE BESTEN sondern es gibt viele gute Lebensmittel, quasi für jeden etwas. Das wiederum ist ja gut. Jetzt möchte ich diese Liste noch einmal präzisieren bzw. erweitern und konkretisieren, damit Sie mit guten Vorsätzen wissen womit Sie beginnen sollten. So viel sei verraten, es ist mit Sicherheit die ein oder andere Überraschung für Sie dabei! Es ist immer der richtige Zeitpunkt, um mit einer gesünderen Ernährung anzufangen.

Top Lebensmittel für Ihre Einkaufsliste: Kohl – ein wahrer Allrounder
Wussten Sie, dass Kohl in der Antike praktisch als Allheilmittel galt? Kein Wunder, denn egal ob Grünkohl oder Brokkoli, jede Kohlart enthält Massen an Nährstoffen, Antioxidantien und Ballaststoffen. Besonders viel enthalten sind Kalzium, Kalium und Eisen.

Top Lebensmittel für Ihre Einkaufsliste: Leinsamen – wertvoller „Ballast“
Ich liebe Leinsamen und ist immer Teil meines Frühstücks. Haben Sie häufig mit Magen-Darm-Beschwerden wie Verstopfungen und Sodbrennen zu kämpfen? Dann könnten Leinsamen Ihr heiliger Gral werden. Denn Sie sind regelrechte Ballaststoffbomben und bestehen zu mehr als einem Drittel aus wasserlöslichen Ballaststoffen.

Top Lebensmittel für Ihre Einkaufsliste: Brunnenkresse – Das gesündeste Lebensmittel
Haben Sie sich schonmal überlegt, was unter all dem gesunden Obst und Gemüse DAS gesündestes Lebensmittel ist? Dann habe ich jetzt eine vielleicht etwas überraschende Antwort: Es ist die Brunnenkresse.

Top Lebensmittel für Ihre Einkaufsliste: Mein Evergreen: Nüsse
Wenn Sie meine Videos regelmäßig schauen, dann wissen Sie, was für ein Nuss-Fan ich bin und deshalb dürfen sie auch in 2023 nicht fehlen! Wie alle bisher genannten Lebensmittel enthalten Sie natürlich viele gesunde Nährstoffe wie z.B. Folsäure, Magnesium und Kalzium.

Top Lebensmittel für Ihre Einkaufsliste: Beeren – heimisches Superfood
Wollen Sie ohne schlechtes Gewissen süß sündigen? Wie wäre es, wenn Sie ab sofort statt nach „fruchtigen“ Gummibärchen häufiger zu echten Beeren greifen? Der Farbstoff „Anthocyan“, der den Beeren ihre intensive Farbe verleiht, ist gleichzeitig ein tolles Antioxidans, das die innere und äußere Jugend bewahrt.

Zitierte Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30445...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31652...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24901...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28657...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34203...

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