Treino de Cadência no Período de Base: Como Melhorar o Controle da Pedalada

Описание: Neste vídeo eu mostro um treino de cadência no período de base, feito em Z2, e explico como ele ajuda a melhorar o controle da pedalada, a coordenação motora e a eficiência no pedal.


Durante o período de base, muitos ciclistas fazem grandes volumes de Z2 e acabam sentindo o treino monótono.
Uma forma simples e eficiente de variar o estímulo, sem sair do objetivo da base, é incluir estímulos de cadência alta.

Neste treino eu explico:

Como usar cadência alta (95–105 RPM) sem transformar o treino em alta intensidade

Por que esse estímulo melhora a coordenação motora e o controle do core

A importância de programar tempo de estímulo e recuperação

Como progredir esse tipo de treino ao longo das semanas

Por que a sensação final é de “perna girando mais fácil”

Tudo isso dentro de um treino predominantemente em Z2, pensado para o ciclista amador que treina cedo, muitas vezes sozinho, e precisa de método.


Se esse tipo de conteúdo te ajuda a entender melhor o treino,
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Se você usa ou já usou treinos de cadência na base, comenta aqui embaixo como se sentiu no pedal.


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