Как воспоминания становятся травмирующими (и как их исцелить)

Описание: Травматические воспоминания формируются не так, как обычные. Когда мозг переходит в режим выживания, миндалевидное тело становится чрезвычайно реактивным, гиппокамп с трудом организует переживания, а тело хранит фрагменты образов, ощущений и эмоций, которые никогда не связываются в целостную историю. В этом видео объясняется, как воспоминания становятся травматическими, почему определённые события «застревают» в нервной системе и почему тело продолжает реагировать ещё долго после того, как опасность миновала. Вы узнаете, как подавление, избегание и спешка в процессе исцеления мешают мозгу обновлять воспоминания и почему травма часто живёт в теле, а не в нарративном сознании.

Я также расскажу о научных основах методов лечения травм, таких как ДПДГ, соматическое переживание, рескриптинг образов, когнитивно-поведенческая терапия с использованием TF и ​​другие научно обоснованные подходы, которые помогают мозгу безопасно возвращаться к травматическим воспоминаниям и обновлять их. Понимание того, как формируются травматические воспоминания, — это первый шаг к пониманию того, как их исцелить. Если вы когда-либо задумывались, почему определённые воспоминания всё ещё вызывают страх, тревогу или физические симптомы, это видео объясняет, что происходит в мозге и как можно безопасно и структурированно переработать травму. Этот контент предназначен для образовательных целей и не заменяет терапию. Если вы боретесь с травмой, ПТСР или хроническим стрессом, обратитесь к квалифицированному психотерапевту, специализирующемуся на травмах, который поможет вам пройти процесс исцеления.

Ссылки:

1. van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score. Viking.
2. Brewin, C. R., Gregory, J. D., Lipton, M. и Burgess, N. (2010). Intrusive images in psychology disorder. Psychological Review, 117(1), 210–232.
3. McGaugh, J. L. (2015). Consolidating memories. Annual Review of Psychology, 66, 1–24. 4. Пейн, Дж. Д. и Кенсингер, Э. А. (2018). Стресс, память и эмоции. Current Opinion in Behavioral Sciences, 19, 55–61.

5. Лейн, Р. Д. и Надель, Л. (2000). Когнитивная нейронаука эмоций. Oxford University Press.

6. Альберини, К. М. и Леду, Дж. Э. (2013). Реконсолидация памяти. Current Biology, 23(17), R746–R750.

7. Шиллер, Д. и др. (2010). Предотвращение возвращения страха с помощью механизмов обновления реконсолидации. Nature, 463, 49–53.

8. Вегнер, Д. М. (1994). Иронические процессы ментального контроля. Psychological Review, 101(1), 34–52.
9. Хейс, С. К., Уилсон, К. Г. и Стросаль, К. (2012). Терапия принятия и ответственности. Guilford Press.
10. Шапиро, Ф. (2018). ДПДГ-терапия: основные принципы, протоколы и процедуры (3-е изд.). Guilford Press.
11. Пагани, М. и др. (2012). Нейробиологические корреляты мониторинга ДПДГ. Frontiers in Psychology, 3, 54.
12. Арнц, А. (2012). Рескриптинг образов при ПТСР. Cognitive and Behavioral Practice, 19(3), 466–481.
13. Морина, Н. и др. (2017). Переписывание образов: метаанализ. Behaviour Research and Therapy, 93, 43–53.

14. Payne, P., Levine, P. A. и Crane-Godreau, M. A. (2015). Соматические переживания при травме. Frontiers in Psychology, 6, 93.

15. Andersen, T. E. и др. (2020). Соматические переживания при ПТСР. European Journal of Psychotraumatology, 11(1).

16. Cohen, J. A., Mannarino, A. P. и Deblinger, A. (2017). КПТ, фокусированная на травме: применение в лечении. Guilford Press.

17. Ehlers, A. и др. (2005). Когнитивная терапия при ПТСР. Поведенческая и когнитивная психотерапия, 33(4), 423–448.
18. Фоа, Э. Б., Хембри, Э. А. и Ротбаум, Б. О. (2007). Терапия длительной экспозиции при ПТСР. Oxford University Press.
19. Льюис, К. и др. (2020). Ранние психологические вмешательства при ПТСР. Psychological Medicine, 50(11), 1831–1845.
20. Хобфолл, С. Э. и др. (2007). Пять основных элементов неотложного и среднесрочного вмешательства при массовых травмах. Psychiatry, 70(4), 283–315.