腰痛を改善する骨盤体操法とは？和歌山の整体「廣井整体院」

Описание: 腰痛と骨盤にはどんな関係性があるのか？
どんな骨盤体操をすれば腰痛が改善するのか？
その答えがこの動画にあります！ぜひご覧ください！

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腰痛を改善する骨盤体操法とは？
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慢性的な腰痛がある方は骨盤が前か後ろに傾きすぎている傾向があります。
背骨の土台である骨盤の状態を安定させることは、腰痛の根本改善において最重要ポイントです。

今回は、骨盤の後傾（後ろに傾いた状態）を前傾（前の傾いた状態）に持っていく体操法です。

やり方は、まずうつ伏せに寝てお尻を後ろに突き出すように持ち上げていきます。
これをゆっくりと深呼吸しながら１０～２０回繰り返します。

次に背骨、特に腰の骨の部分を後ろに反らせるためにうつ伏せに寝た状態から、突っ張った腕を伸ばしていき反らせます。
これもゆっくりと深呼吸をしながら２０秒ほど反らせた状態をキープして戻します。
これを３～５回繰り返します。

注意点は、痛みが出るか出ないかの所で止める。そして絶対に無理をしないという事です。
ぜひ、チャレンジしていただいて、やってみた感想をコメントにお書きいただけると嬉しいです。


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#腰痛 #改善 #廣井整体院