椅子に座って全身運動【体力をつける体操 約20分】シニア・高齢者向けのやさしい体操
Автор: スギリハCH「歌体操・健康体操」
Загружено: 2023-09-13
Просмотров: 15010
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/ @sugireha
0:00 オープニング
0:28 準備体操
5:20 体力をつける体操(一周目)
11:13 体力をつける体操(二週目)
16:33 クールダウン
解りやすい解説付きの簡単に出来る簡単で効果的な約20分間の全身体操です。
ご自宅や高齢者施設、デイサービスでそのまま動画を流して使えます。
体操を行うことへの期待される効果
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.脚力(足の筋力)の向上
3.足のバランス力アップ
4.体力の向上
高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。
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動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #椅子
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