Упражнения для красивой осанки — 20 минут дома без оборудования

Описание: курс видео-тренировок для здоровья спины: https://shirvaytis.ru/back

Сутулишься? Тянет спину и шею? Хочешь выровнять осанку, но не знаешь, с чего начать?

Это простая тренировка, которую можно делать дома, без оборудования и подготовки.

📌 Что будет:
– упражнения для спины и кора
– работа с лопатками, шеей и грудным отделом
– мягкое вытяжение и укрепление
– дыхание + включение глубоких мышц

✅ Подойдёт, если ты:
– сутулишься за компьютером
– хочешь убрать зажимы в плечах
– ищешь, как выпрямить спину
– хочешь улучшить осанку без перегрузки
– ищешь упражнения при боли в спине и шее

💬 Уже после первой тренировки ты почувствуешь, как спина "расправляется", а дыхание становится свободнее.

📲 Делай дома — каждый день или через день.
В конце видео расскажу про мой курс «Здоровая спина», если захочешь идти дальше.

#осанка #упражнениядляосанки #упражнениядляспины #тренировканаспину #сутулость #здоровьеспины #фитнесдома #упражнениядома #безоборудования #йога #растяжка