¿8, 12 o 20 semanas de BASE? La respuesta REAL según la fisiología

Описание: La pregunta se repite constantemente: ¿cuánto tiempo debo hacer base aeróbica?
En este video te explico la respuesta REAL desde la fisiología moderna del ejercicio, basándome en autores como San Millán, Brooks, Seiler, Gladden, Messonnier y Robergs.

Comprenderás por qué la base no es un periodo “suave”, sino un sistema fisiológico que desarrolla tu maquinaria mitocondrial, tu capacidad oxidativa, tu metabolismo del lactato y tu eficiencia energética.

También aprenderás:
• cuánto dura la base para deportistas recreativos, avanzados y élite,
• por qué sin base las series duras se vuelven imposibles,
• por qué “hacer solo base” mejora, pero muy lentamente,
• cómo evitar los errores más comunes al iniciar la temporada,
• y cómo encaja la base dentro de los mesociclos anuales de entrenamiento.

Próximamente publicaré un video completo sobre cómo estructurar toda la temporada: base, construcción, intensificación, picos de forma y transición.

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