Cadencia en ciclismo: desarrollo, largo de biela y el error que frena tu rendimiento.

Описание: La cadencia en ciclismo no es una moda ni un número universal.
Es una expresión de tu fisiología, de tu perfil neuromuscular y de cómo produces potencia de forma eficiente.

En este vídeo analizamos, desde la ciencia del deporte, la biomecánica y la fisiología, cómo se relacionan:

la cadencia,

el desarrollo (plato–piñón),

y el largo de biela,

y por qué una mala combinación entre estos factores puede generar:

mayor coste metabólico,

fatiga silenciosa,

estancamiento del rendimiento,

e incluso lesiones.

Explico por qué:

no todos los ciclistas deben pedalear a la misma cadencia,

la cadencia eficiente es individual y está influida por el tipo de fibras musculares,

la cadencia se puede mejorar, pero con límites biológicos,

las bielas cortas (como las 155 mm) no son una solución universal,

y cómo elegir tu mecánica correcta según potencia, pulso, percepción de esfuerzo y recuperación.

Contenido basado en evidencia científica:
Coyle · Marsh & Martin · Enoka & Duchateau · McDaniel · Bini & Hume.

Si entrenas con vatios y pulsaciones, pero sientes que te vacías antes de lo esperado, este vídeo puede ayudarte a entender por qué.

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