【前編】40代からの「粋な腸活」入門｜粋男（イキダン）・粋女（イキジョ）の基本　腸に効く“睡眠ルーティン”と朝の始め方 No.606

Описание: #腸活
40代以上の「イキダン・イキジョ」を目指す“粋（イキ）な腸活”シリーズ第1弾。LEON取材をきっかけに、「頑張る腸活」ではなく、清潔感・知性・大人の余裕が“腸から滲み出る”整え方をまとめました。
今回は基本のキとして
①睡眠と起床のルーティン化
②起床後の流れ（光→口腔ケア→水→朝食）と“朝の食物繊維”の考え方を解説。
コメントで「あなたが腸に良さそうだと思う食べ物」もぜひ教えてください。

※本動画は一般的な健康情報です。体調や治療中の方は医療者にご相談ください。

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