Вы неправильно тренируете мышцы кора (делайте это вместо этого)

Описание: Большинство людей думают, что тренировка мышц кора = пресс… но это лишь одна часть головоломки!!

В этом видео доктор Морган Риггинс, PT, DPT, FAAOMPT из OPAL Movement Therapy, подробно рассказывает о том, как правильно тренировать мышцы кора для достижения реальной силы, повышения производительности и предотвращения травм. Она объясняет, почему мышцы кора функционируют как целостная система (а не только пресс), и рассматривает 4 ключевых движения — вращение, боковые наклоны, сгибание и разгибание (и бонус: нейтральное положение позвоночника), чтобы вы не просто делали планку и надеялись на лучшее.

Если вы занимались тренировками пресса, но все еще чувствуете слабость, неустойчивость или страдаете от болей в спине, это видео поможет вам понять, чего вам не хватает и как правильно тренировать мышцы кора!


----
РАЗДЕЛЫ:
00:00 Введение
00:19 Анатомия и функции корпуса
00:58 Почему мы тренируемся во всех 4 направлениях
02:23 Как OPAL может вам помочь
03:42 Боковые наклоны: Боковые наклоны корпуса
05:39 Вращение: Русские скручивания
07:48 Сгибание: Скручивание Джефферсона
11:20 Разгибание: Супермен
13:52 Нейтральное положение позвоночника: Планка
15:02 Итоги
15:42 Заключение
----
Нужна дополнительная помощь?
Свяжитесь с нами: [email protected]
Веб-сайт: https://www.OPALMovementTherapy.com
Instagram:   / opalmovementtherapy  
Facebook:   / opalmovementtherapy  

Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с нашими онлайн-курсами, которые охватывают 5 принципов движения, которые должен освоить каждый, чтобы лучше двигаться на протяжении всей жизни!

https://www.opalmovementtherapy.com/d...

Наш контент отражает наше собственное мнение. Он предназначен только для образовательных целей. Он не заменяет медицинскую консультацию вашего лечащего врача. Всегда обращайтесь за советом к своему лечащему врачу по любым вопросам, касающимся вашего здоровья.