Руководство по выполнению упражнения «Раздавливание черепа» — задействованные мышцы, правильная т...

Описание: Руководство по выполнению упражнения «Разгибание рук с гантелями» (Skull Crushers)

Упражнение «Разгибание рук с гантелями» — отличное универсальное упражнение для тренировки трицепсов. Трицепсы состоят из трех разных головок: длинной, медиальной и латеральной.

Руководство по выполнению упражнения «Разгибание рук с гантелями»: https://barbend.com/skull-crushers/

Каждая головка трицепса должна получать внимание в вашей тренировке, и «Разгибание рук с гантелями» — отличный способ проработать все три. Это движение можно выполнять с разной нагрузкой и модифицировать для достижения различных тренировочных результатов.

Одно из главных преимуществ «Разгибания рук с гантелями» — это то, что оно подходит для любого уровня подготовки. Начинающие, спортсмены среднего и продвинутого уровня могут использовать это упражнение для роста трицепсов.

Упражнение «Разгибание рук с гантелями» относительно легко выполнять, используя гантели, гири и штангу. Помимо возможности использования различного оборудования, упражнение «Разгибание рук с гантелями» также можно модифицировать, изменяя высоту скамьи.


Использование различного оборудования и наклона скамьи может быть полезно для предотвращения различных видов напряжения в локтевом суставе и увеличения амплитуды движений. И то, и другое может принести пользу как начинающим, так и опытным спортсменам.

Одно из важных моментов при выполнении упражнения «разгибание рук над головой» — это положение локтя. Вместо того чтобы держать снаряд прямо над телом, слегка отведите руку назад. Это поможет уменьшить нагрузку на локоть и увеличить время под нагрузкой на трицепс.

Независимо от того, тренируетесь ли вы на силу, мощность или гипертрофию, упражнение «разгибание рук над головой» заслуживает места в вашей программе!