Я попробовал русскую силовую программу, чтобы улучшить свой забег на 40 ярдов
Автор: 9to5strength
Загружено: 2024-11-22
Просмотров: 1666
Описание:
Как спринтер на треке, я готов попробовать всё, что обещает улучшить мою силу и ускорение. Эта 6-недельная программа была спрятана в конце известной книги для тренеров по силовой подготовке.
Юрий Верхошанский известен как «отец плиометрики», и эта программа демонстрирует силу прыжков в глубину как часть вашей программы. За шесть недель я заметил улучшения в прыжке в длину, прыжке с места на 5 метров и спринте на 40 метров с электронным хронометражем.
Это где-то между средним и продвинутым уровнем, поэтому следуйте этой программе на свой страх и риск. На 4-й неделе у меня был тендинит надколенника, также известный как «колено прыгуна», и на 5-й и 6-й неделях мне пришлось снизить интенсивность.
Два раза в неделю я был рад преодолеть плато в беге на 40 метров. Мне 37 лет, так что время начинает работать против меня, а значит, любые улучшения, которые я могу предпринять, тем более ценны.
Мой дневник тренировок: https://9to5strength.com/forums/topic...
Главы
00:00 Введение
00:51 Результаты
02:23 Программа
03:01 Упражнения
07:32 Заключение
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
