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옆으로 자는 습관? 닫힌 가슴 활짝 열어주는 20분 중급 요가 (말린 어깨, 가슴열기) | Deep Heart Opening Yoga Sequence
Автор: 제주요가 곽새미
Загружено: 2026-02-06
Просмотров: 8
Описание:
매일 아침 어깨가 안쪽으로 말리고 가슴 근육이 답답하신가요? 옆으로 누워 자는 습관으로 굳어진 상체를 깊게 확장하는 20분 중급 요가 시퀀스를 준비했습니다.
이번 수련은 단순한 스트레칭을 넘어, 숙련된 움직임을 통해 가슴 앞면을 완전히 개방하고 척추의 유연성을 깨우는 데 집중합니다. 중급 이상의 요기니분들이라면 깊은 후굴을 통해 숨통이 탁 트이는 개방감을 경험하실 수 있을 거예요.
난이도: 중급
준비물: 요가 매트, (필요시) 요가 블럭
주요 효과: 굽은 가슴 개방, 라운드 숄더 교정, 호흡의 깊이 확장
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